Ци Гун - 18-те коментирани упражнения Рефлексология - благосъстояние и цялостни грижи
Днес ви представям 18-те упражнения за Чигонг чрез 3 видеоклипа. След около двадесет минути имате представа за практиката на това древно изкуство.
Гледането и практикуването тихо с видеоклип може да ви позволи да усетите успокояващите или балансиращи ефекти на определени упражнения, но също така да ви накара да искате да отидете по-далеч и да тренирате с учител.
Определение на Уикипедия: The Чи Гун, чи гонг или чи кунг, е традиционна китайска гимнастика и наука за дишането, базирана на знанията и овладяването на жизнената енергия и съчетаваща бавни движения, дихателни упражнения и концентрация. Терминът буквално означава "упражнение (Гонг), свързано с Ци",
или "овладяване на жизнената енергия".
Намери 18 имена и указания за упражненията >> след 3 видеоклипа
Горещо препоръчвам 1-часово видео с добро качество на преподаване:
Изтегляне/наемане: http://www.imineo.com/sante-bien-etre/bien-etre/tai-chi-qi-gong/qi-gong-18-exercices-tai-ji-qi-gong-video- 325.htm
Онлайн: http://www.youtube.com/watch?v=qze0d3EMIJ8
Ще намерите много подробности за практиката на тези 18 упражнения, както и подготовката и загрявките. Особено ми хареса това DVD в допълнение към сесиите с моя учител.
Ето сега, 3 видеоклипа което направих.
Първият ви показва последователността от 18 непрекъснати упражнения.
Останалите 2 част 1 и част 2 ви дават обяснения как да изпълнявате всяко движение. Практикувайте тези упражнения (екзо) за времето, което ви подхожда, като повтаряте всяко упражнение достатъчно, за да го почувствате и интегрирате. Предпочитайте някои екзо, които ви правят добре. Разбира се, всички те са важни, но някои са повече или по-малко достъпни поради съображения за гъвкавост или здраве. И ако имаме болки в стомаха, ще е добре да дадем предпочитание на някои от тях, например (вижте показанията по-долу).
Този документ е предоставен с информационна цел и не замества по никакъв начин рецепта или съвет медицински.
Вашият лекар остава вашата основна контактна точка за всеки здравословен проблем.
Отделете време да се укротите.
Хубава практика !
Не правете упражнението на виенското колело 16 в случай на АРТЕРИАЛНА ХИПЕРТЕНЗИЯ
1/Отваряне
Тройно затопляне и отпускане на тялото (хипертония, безсъние, китки и колене, гръб)
2/Отворете гърдите и сърцето си
Дишане и оксигенация. Стабилизира емоциите
3/Почистете дъгата
Далак/Стомах (действие върху храносмилането)
4/изчистете облаците
Действие върху шийките на матката. Регулира симпатиковата и парасимпатиковата нервна система (хронична pb> артериална хипертония, главоболие)
5/Завъртете ръце назад
Действие върху ставите: ханш и рамо. Бъбреци, бели дробове (астма, хроничен бронхит)
6/Играйте с лодка по езерото
Бъбреци, бронхи, ръце - Храносмилателна и физическа умора
7/играйте топка
Неврастения, стрес, неспокоен сън
8/Обърнете тялото и съзерцавайте луната
Хълбоци, бъбреци, болки в кръста
9/Натиснете ръката, докато въртите тялото
Укрепване на бъбреците, далака и стомаха - седалищния нерв
10/размахвайте ръце като облаци
Успокоява и успокоява стомаха, подобрява храносмилането
11/Риба, докато наблюдавате небето
Бели дробове, стомах, лумбален
12/Натиснете вълната
Белите дробове - успокояват ума
13/Гълъбът разперва криле
Бели дробове (потисничество, емфизем), черен дроб
14/Удар напред
Дишане, Вътрешна сила, Сърце
15/Дивата гъска излита
Главоболие, световъртеж и нервност
16/Голямото колело се завърта
Тазобедрена и раменна става, бъбреци. НЕ ПРАВЕТЕ ТОВА УПРАЖНЕНИЕ В СЛУЧАЙ НА АРТЕРИАЛНА ХИПЕРТЕНЗИЯ _ Помислете за дишането >> течност и редовно
17/Изкоренени дървета
Стави на ръцете и китките, нервност, умора
18/Подкрепете ръцете, за да успокоите енергията
Успокоение
51 отговора на Ци Гонг - 18-те коментирани упражнения
Имам главоболие от 4 години, напрежение и работата върху челюстта ми донесе много добро. Наистина голямо благодаря. Ще направя DO-in !