Преброяване на калориите - започнете да живеете!
Когато започнах голямата си промяна в начина на живот в началото на годината, строгото преброяване на калории беше част от програмата ми за два месеца. Всичко, което ядох или пих, било то ябълка или кафе, записах и добавих в края на деня.
Как разбрах колко калории трябва да консумирам на ден?
Честно казано, не знаех. Има много уебсайтове, където можете да помогнете да изчислите колко калории изгаряме на ден. Има много неща, които трябва да се обмислят и в крайна сметка ще получим само доста добра стойност, но ще бъде добре да започнем и да внесем някаква система в храната си. Използвах калорийната база за преброяване.
По-важното е, че разгледах съдържанието на калории във всичко оттук нататък, и когато започнах да сумирам дневните суми, това само по себе си беше зашеметяващо разочарование. Разбрах, че нищо не е идеално. Водя заседнал начин на живот, карам кола, така че едвам ям нищо, вече избивам дневната граница. Да, разбира се, и аз тренирам, но установих, че толкова калории, колкото една средна тренировка изгаря, това едва повдига рамката ми и е достатъчно, че не трябва да гладувам. Нека просто кажем, че е нещо.
