Преброяване на калориите - енергийното захранване с един поглед Яжте по-умно

преброяване

Преброяването на калории помага да се следи доставяната енергия и по този начин да се постигне добър енергиен баланс.

Преброяване на калории - как работи?

За да разберете колко енергия се доставя чрез храната, има възможност за преброяване на поетите с храната калории. Всяка храна има определен брой калории поради състава на отделните хранителни вещества. В специални таблици с калории - напр. Таблицата за хранителните стойности и калориите на GU - е съдържанието на калории в най-често срещаните храни, които може да се намери. В такива таблици съдържанието на калории се дава на 100 грама консумативна порция. Можете също така да намерите съдържанието на калории в хранителната информация на опаковката на храните. И тук калориите са свързани със 100 грама храна. Изискване за броят калории Така че трябва да определите теглото на храната и след това да използвате таблицата, за да определите правилното съдържание на калории. Преброяването на калории е полезно само ако се определя съдържанието на калории във всички храни, които се консумират в продължение на 24 часа.

Каква е ползата от преброяването на калориите?

Преброяването на калории ви дава възможност да определите енергиен баланс за 24 часа. Ако съберете всички калории, които се консумират в продължение на 24 часа и поставите тази стойност спрямо изчислената консумация на енергия, получавате значим енергиен баланс. Независимо дали искаме да - поддържаме - набираме или губим телесно тегло, броенето на калории помага да се следи нещата. За някои хора преброяването на калории изглежда твърде тромаво и отнема много време и със сигурност не е практично да се мине през живота с калорийна маса през цялото време. Особено, тъй като винаги трябва да имате кантар. Но ако имате сериозната цел да отслабнете, броенето на калории е неизбежно.