Преброяване на калории (опит в приложението) (здраве и лекарства, хранене, храна)

Все още може да се отговори, ако отговорите вече са дадени;)

опит

  1. Какви преживявания сте имали с преброяването на калории? Ако е възможно, свързани със загуба на тегло, общите отговори също ме интересуват:)
  2. Кои приложения можете да препоръчате и най-вече защо?
  3. Какъв вид обучение трябва да правите отстрани, когато се насочвате към калориен дефицит? (Изграждането на мускули изисква например излишък от калории, означава ли това, че не мога да изграждам мускули, докато отслабвам?)

Знам, че този въпрос е задаван няколко пъти, но в някои случаи, особено при 2, просто ми липсва по-подробна информация за повечето отговори.

Благодаря предварително!

4 отговора

Имам приложението Yazio, защото можете да сканирате нещата с баркод скенер. В началото преброих щателно и сега знам приблизително колко от това, което мога да ям, за да остана дефицит. Препоръчвам план за изграждане на мускули на цялото тяло. Освен това аз също карам мотора си например.

Също така използвам приложението YAZIO и мога горещо да ви го препоръчам:-)!

Вече загубих 23 кг с YAZIO (без упражнения, просто броене на калории).

В началото може да бъде много досадно, но след няколко дни става наистина забавно.

Спортувах само след като свалих -23 кг.

Направете около 30 минути кардио и малко силови тренировки.

My Fitness PAL - беше с наднормено тегло сега идеално тегло и задържане

защото има голяма база данни с безплатна храна, която можете да въведете

Кикбокс, защото изгаря много ккал, за да можете да грешите в дните, когато се боксирате И защото съм агресивен задник 🤗

Мога да препоръчам Yazio. Опитай.

Защо можете да препоръчате това приложение?

Тъй като е добре структуриран, изброява обичайните храни, разпознава средно qr. Мнозина използват това, което знам от тренировките с тежести.

подобни въпроси

Ако искате да изградите мускули, трябва да имате калориен излишък. Наистина ли трябва да сте с излишни калории всеки ден, когато натрупвате? Планирах да качвам около един килограм на месец, отговаря ли това? Ако един ден имам калориен дефицит, но все пак напълнявам средно, това би трябвало да е наред, нали?

Смятате ли, че е полезно да се храните интуитивно (не бройте Калос), когато изграждате мускули? & няма хора, нямате нужда от излишни калории за изграждане на мускули, излишъкът просто отива по-бързо. Но искам да кажа, има ли смисъл да се яде интуитивно? Може би заради протеините? Защото тогава нямате достатъчно протеин?

Ей, бих искал да загубя плодовитост (да отслабна), но в същото време да кача мускули. Знам, че не можете да правите и двете едновременно, но какво трябва да направя първо? Първо да загубите калориен дефицит и мазнини? Или първо да натрупате излишни калории и мускули? Или трябва да имам калориен дефицит (все още богата на протеини диета) и след това да правя само тренировки с тежести? Знам, че за изграждането на мускули са необходими излишък от калории, но се страхувам да кача килограми, особено мазнини.Как губите мазнини и изграждате мускули? (Не ме интересува резултатът на кантара, но видимият резултат, знам, че мускулите са тежки)

Бих искал скоро да започна да тренирам във фитнеса за изграждане на мускули. Така че въпросът ми сега. За да изградите мускули, трябва да консумирате повече калории, отколкото използвате, а за да отслабнете, трябва да имате калориен дефицит. Как да започна сега? Трябва ли да започна с калориен излишък за изграждане на мускули или да започна с калориен дефицит? Аз съм на 16 и тежа 63 кг и съм висок 174 см.

Обикновено тренировката е разделена на две фази - докато в първата фаза карате излишък от калории за изграждане на мускули (но и малко мазнини), във втората фаза определяте калориен дефицит, за да намалите отново излишните мазнини.

Работи ли мускулното изграждане (за напреднал потребител, който НЕ приема стероиди), дори ако се опитва да яде нито излишък, нито дефицит на калории?

Възможно ли е също да се изгради мускул тук? Може би просто не толкова бързо?

Здравейте, всъщност се нуждаете от излишък от калории и достатъчно протеин, за да изградите добре мускулите. Но бихте ли спечелили мускули и при калориен дефицит с достатъчно протеин? И ако е така, ще спечелите по-малко или същия брой мускули, както при излишъка от калории?

Въпросът вече е обяснен тук. Трябва ли да ядете мазнини, за да изградите мускули и след това да губите мазнини, когато смятате, че е достатъчно ?

Здравейте, за добро изграждане на мускулите трябва да консумирате излишни калории, всъщност не напълнявате ли или кога напълнявате? И човек също би спечелил мускули в калориен дефицит или в неутрален?

От месец и 5 дни отново правя тренировки с тежести. Тъй като искам да изграждам мускули, имам излишък от калории. През това време обаче качих 3,2-3,5 кг, въпреки че всъщност исках да кача само 1 кг на месец. Трябва ли да отслабна сега или просто да намаля малко калориите си малко? Ако сега трябваше да отслабна, щях ли да попадна в калориен дефицит и бих ли могъл да продължа да изграждам мускули за момента? Ще се радвам, ако мога да получа полезни съвети как най-добре да продължа сега. Искам да мога да продължа да се натрупвам дълго време и следователно само да наддавам малко. С Най-Добри Пожелания

Как можете да изградите мускули, без да броите калории? Аз самият броим калории и имам добри резултати. Просто не разбирам съвсем как другите го правят, без да броят. Ако се замисля, имате нужда например от 3000 ккал, за да поддържате теглото си, тогава имате нужда от 2500, за да отслабнете и 3500 за изграждане на мускули например. Дефицит или излишък. Сега този диапазон всъщност е сравнително малък. С други думи, ако например не си претегля храната, ям един ден 100 грама ориз, а може би и другия. 120. В крайна сметка това са много калорични отклонения, разпределени през деня. Сега се питам как можете да го оцените толкова добре? В крайна сметка сте яли твърде много и натрупвате мазнини или сте яли твърде малко и нищо не се случва.

Тук има ли хора, които изграждат мускули, без да броят калории и които могат да ми разкажат за преживяванията си?

Много съм несигурен. Искам да кача маса, но откривам, че все още имам твърде много мазнини за това. Също така се страхувам да не натрупам повече мазнини, отколкото мускули. Трябва ли да губя мазнини от време на време с изграждането на мускулите с леко излишък на калории или първо да намаля процента на телесните мазнини, така че да вляза в калориен дефицит. Качих снимка на себе си

Е, отдавна искам да отслабна, но по някакъв начин не изтеглям нищо и броенето на калории просто не е толкова скъпо за сърцето ми в дългосрочен план. Искате да кажете, че под WW ще работи и наистина можете да проследявате всички храни там?

тъй като съм огромен лакомник (за съжаление) и не мога да се справя с 2000 ккал на ден, в момента съм много, много повече, когато гледам последните няколко дни. Ето защо реших да направя един вид мини разрез през седмицата и да вляза в калориен дефицит, за да компенсирам този излишък отново. Притеснявам се обаче за мускулите си. Правя тренировки с тежести и съм доста горд от натрупването си до момента. лошо ли е, ако имам калориен дефицит през седмицата, за да мога да прекалявам през уикенда? вреди ли на мускулната структура? (разбира се винаги с покрит протеин)

Започнах отново силови тренировки за изграждане на мускули преди около месец. В момента правя тренировка за цяло тяло всяка секунда до трета (ако болните мускули са все още силни), където наистина се опитвам да изтощавам мускулите си.

Тъй като за съжаление се боря с апетита по определени причини, в някои дни ям твърде малко калории и огладнявам. Оттук и въпросът ми, колко вредно е това? Чувал съм, че всъщност се нуждаете от лек излишък на калории за изграждане на мускули. Може ли този калориен дефицит да се компенсира от излишните калории в други дни?

Освен това съм слаба и бих искала да имам малко повече по тялото си.

До каква степен калориен дефицит в някои дни може да повлияе на изграждането на мускулите?