Празнично безгрижно Спестете 6609,6 калории въпреки ваканционния си апетит

Намирахме се в средата на дните на приятно пълни стомаси и страховити погледи на кантара.

Почти всеки печели средно половин килограм между Коледа и Нова година. 40 процента дори го довеждат до пет (!) Килограма повече! BILD ви показва как можете да спестите няколко калории с всяка хапка, въпреки апетита си за почивка.

Диета PLUS

Експертът от Харвард обяснява 7-те най-умни правила за отслабване

Фатален диетичен неуспех ТЕЗИ 50 причини да сте дебели!

Аюрведическа медицина Какво общо има червата с главоболието

По-лесно е, отколкото си мислех. „Храненето добре не означава автоматично, че трябва да наддавате и на тегло“, казва доцент Томас Елрот, диетолог от университета в Гьотинген. "Важно е просто да изберете правилния."

И кое е подходящо за празничния апетит?

► „Храни, които не съдържат много мазнини. Защото много мазнини ви напълняват! "Ето как въглехидратите в макароните и протеините, направени от извара, са толкова засищащи, колкото мазнините на грам, но имат само наполовина по-малко калории на грам."

► Нашият списък с 50 популярни продукта и ястия и алтернативата, която има също толкова добър вкус, но ви държи тънък, показва какво можете безопасно да ядете и въпреки това спестявате калории.

Безгрижно пируване

Ето колко спестявате за закуска, обяд и десерт:

Спестете калории

Ето колко спестявате от закуски, леки закуски, вечеря и напитки:

---