Празничните дебеломери също не изпадат по време на празника!
Склонни сме да забравяме за себе си по време на празничен обяд, когато масата е пълна до горе с вкусни, по-вкусни и по-тлъсти ястия. Много хора не обръщат внимание каква храна ядат, като казват: „Празник е, работил съм, учил съм през цялото това време, заслужавам го!“.
Според американско проучване един такъв ваканционен период е 0,5 до 1 килограм плюс. Вземането на всички тези празници заедно в една година (Коледа, Великден, зимно-лятно-пролетна ваканция) може да доведе до наднормено тегло или затлъстяване рано или късно. Тъй като всеки сезон, почивка и празник имат традиционната си храна, ние дори не мислим за здравословна храна и упражнения. Никой не иска да се измъчва със загуба на тегло по време на почивка и празник.
Как да се насладите на почивката си, без да качите килограми?
Диетолозите казват, че не е толкова трудно, просто изисква малко внимание и планиране. Нашите съвети ще ви помогнат да намалите или контролирате калориите си през пролетната ваканция.
Купете по-малко!
Създайте меню с много плодове, зеленчуци, постно месо, риба, пълнозърнести храни и нискомаслени млечни продукти. Погледнете етикета за всеки продукт в магазина. Изберете храна, която е богата на хранителни вещества, но с ниско съдържание на мазнини, калории и захар.
Можете да увеличите калориите си много бързо, като добавите към вечерята си ядки, сирене, сос от заквасена сметана, различни сосове, масло и сметана. Затова внимавайте с тези храни!
Започнете партито по-лесно!
Повечето ястия са пълни с калории и тъй като са вкусни, можете лесно да ги изядете сами, преди да посегнете към основното ястие. Улеснявате нещата за себе си и гостите си, като сервирате по-лесно хранене. Примери за това са пълнозърнести бисквити, сирене с намалена мазнина, пресни зеленчуци, плодове, кисело мляко с ниско съдържание на мазнини.
Въоръжете се с диетични продукти!
Вместо тежки храни и сосове, добавете много зеленчуци и плодове към менюто си. Напълнете гостите си със здравословни фибри без излишни калории. Сервирайте зеленчукова супа с ниско съдържание на мазнини вместо храна за гювечи. Добавете много зеленчуци отгоре и пълнозърнести, препечени кифлички вместо пържен лук.!