Празнични съвети за добро хранене

учебната година

Обобщение

Пийте под слънцето !

Ако има един навик, който не бива да се губи през лятото, това е този за редовно хидратиране. „В зависимост от възрастта децата трябва да пият между 1 и 1,5 литра на ден. Когато термометърът надвиши 30 ° C или ако практикува спорт (колоездене, тенис и дори плуване), е необходимо да преброите още половин литър “, казва д-р Модаи. И когато излизаме на разходка, на пикник или на плажа, пълним кратуните или носим бутилки! Напомняне: по-добре е да не пиете ледени, особено за най-малките.

Смяна на темпото, смяна на хранене !

През учебната година храненията са редовни, съобразени с графика на часовете и работата. С празниците забележителностите весело валсират. Как поддържате гъвкав курс на баланс? Отговори от д-р Паскале Модаи, диетолог.

Брънч, защо не ?

Когато закусвате в 10 часа сутринта, не сте гладни по обяд. От друга страна, поглъщаме в 16 ч. И не е задължително риба и зелен фасул! "Полученият дисбаланс не е сериозен, ако продължи само две седмици", казва д-р Паскале Модаи. Празниците трябва да останат в скоби, където облекчаваме ограниченията, включително диетата! Ако обаче примирието продължи месец или два, замяната на закуска с по-заситен брънч може да бъде решение.

Но бъдете внимателни, брънчът не се състои в умножаване на сандвичите и кроасаните! „Приготвя се от хляб или зърнени храни, мляко или сирене, плодове или плодова салата, напитка, към която добавяме източник на протеин: яйца, шунка, пушена сьомга, студено печено ... И защо не, хубава салата от сурови зеленчуци. "