Празнични спортове! Да, има) - Салус център
8 юни Празнични спортове! Да, има:)
Празниците са може би сред най-красивите периоди в живота на всеки човек. Тогава мога да ви позволя да се отпуснете, да се забавлявате, да помислите за себе си, здравето си, да отидете на красиви места и да се насладите максимално. Тези почивки са от съществено значение за презареждане на батериите, тъй като не можем да функционираме като робот през цялата година, но всички те не трябва да бъдат извинение за мързела през цялата ваканция.
Независимо от избраната опция, независимо дали е голяма или планинска, ние можем да джогираме или просто да отидем, което е на всеки.
Ако решите да прекарате ваканцията си на море, ходенето по пясъка е изключително полезно упражнение за всички мускули на краката и сърдечно-съдовата система.
Ползите от ходенето по плажа
Не само серотонинът се освобождава почти веднага, когато стигнете до плажа, но гледката и звукът са просто успокояващи и релаксиращи. .
Фактът, че трябва да стъпите на мека земя, затруднява движението ви, което води до изгаряне на до 40-50% повече калории, отколкото в случай на обикновена разходка. По принцип сутрешното бягане може успешно да бъде заменено от тази разходка по плажа.
Също така пясъкът лесно премахва мъртвата кожа от краката ви, докато ходите, а солената вода също има много важна роля в този процес на ексфолиране. Доказано е, че чистият, богат на магнезий въздух има благоприятен ефект върху тялото ни.
Ще се насладите напълно на усещането за релаксация сутрин и ще се чувствате ободрени за целия ден. Изберете да ходите в часовете, когато слънчевите лъчи не са силни и винаги използвайте слънцезащитни продукти.
Ползите от туризма
Ако решите да прекарате ваканцията си в планината, не забравяйте, че планинският туризъм е добър начин да се отпуснете, да се отпуснете и в същото време да изгорите калории.
Светлината и въздухът в планинските райони са терапевтичен фактор, според учените. Те забелязаха, че на човешката кожа има хиляди фоточувствителни нервни окончания. Когато сме изложени на силна светлина, като планинска, стимулирането им ни прави по-енергични, по-тонизиращи, по-креативни и изпълнени с живот.
Разходката в планината, където светлините се редуват с тъмните зони, е истински шотландски светлинен дъжд, който ни събужда и вцепенява. Добре е да знаете, че надморската височина стимулира вътрешните метаболитни изгаряния, насърчава повишената дихателна честота, а зеленината на елите, чистото небе, изобилието от ултравиолетови лъчи са точно толкова причини да опитате планински туризъм.
Ако сте мислили, че тази година ще почивате в планината, уверете се, че разполагате с подходящо оборудване и никога не се отклонявайте от маркирания маршрут.
Какво губите, ако не правите упражнения на почивка, просто ви мързи?
Доста, казват ни експерти. В зависимост от телесния състав загубата на мускулна маса се различава от човек на човек. Но от направените проучвания за две седмици липса на активност мускулната сила се губи с 5-10% и след два месеца можете да се сбогувате с всички усилия, които бихте положили преди, за да имате красиво тяло.
Освен това, след дву- или триседмична почивка за упражнения е много по-трудно да започнете отново.
: Не казвайте, че нямате нужда от малко упражнения по време на празниците, особено след дългите и обилни ястия, които всички знаем, че имаме!:)
Статия написана от Елена Трифан,
Физиотерапевт и личен треньор