Празнична диета (среднощни спортове) - форум
Обсъдете празнична диета (среднощен спорт) през Отслабнете чрез упражнения Форум в областта на методите за отслабване; Здравейте както знаете лятната ваканция официално започва днес: D: D: D Поставих си цел за тези 6 седмици и искам 6-8 кг
Празнична диета (среднощен спорт)
Както знаете, летните ваканции официално започват днес
Поставих си цел за тези 6 седмици и искам
За 6 седмици свалете 6-8 кг.
Променям изцяло диетата си.
Закуска: 2 черни хляба, нарязани с нискомаслена кварка и ябълка.
По обяд: Ориз и филе от пилешки гърди
Вечер (6 сутринта): 4 ябълки
И само минерална вода.
След 6 нищо повече.
И сега имам още няколко въпроса.Наредих боксерска чанта с ръкавици и сега искам да се боксирам.
Мога ли да отслабна в резултат (по-стройни, изграждане на мускули, загуба на мазнини).
И кого аз напр. В полунощен бокс от 22:00 до 12:00 сутринта носи точно толкова, колкото аз например. ще кутия от 13:00 до 15:00?
Аз съм
висок около 1,75
около 90 кила
благодаря предварително за отговорите
AW: Ferien Didt (полунощен спорт)
Мисля, че е страхотно, че искате да използвате лятната ваканция, за да отслабнете. Тук можете съзнателно да обърнете внимание на диетата си и да спортувате много.
Замисляли ли сте се обаче как ще продължат нещата през новата учебна година? Дали това може отново да наруши лошите навици?
Сега е добра възможност да направите постоянна промяна в диетата!
Но вашият хранителен план не изглежда като промяна, а като краш диета. Това е твърде малко. Преосмислете плана си за хранене. Напр. Трябва да се включат 5 порции плодове и зеленчуци, както и здравословни мазнини (лен или зехтин) и протеини (тофу, бобови растения, млечни продукти).
Отслабвате с вашия проект, без съмнение за него. Тялото превключва на задната горелка, но става по-тежко, тъй като тялото вече се нуждае от по-малко енергия. И ако трябва да се върнете към старите навици след 6 седмици, скоро ще имате всичко двойно по-добро, защото тялото изпраща цялата енергия директно в мастните резерви.
Има много подкрепа тук във форума. Изчислете базалния си метаболизъм - не трябва да сте под него. Все пак отслабвате. По-бавно, но постоянно и също така повече мазнини от мускулната маса.
Най-добре е да правите силови тренировки отстрани, да започнете с 2 гири и променливи тежести, както и лицеви опори, набирания и т.н.
Боксът, разбира се, също е чудесен спорт, където наистина можете да работите.
Всичко добро!