Празни калории Какво означават те, защо трябва да ги избягвате

Диета: Какво представляват "празните" калории - и защо трябва да ги избягвате?

"Празните" калории осигуряват енергия, но едва ли има витамини

Топ 6 списък с „празни“ калории: В него няма нищо освен мазнини и захар

Картофен чипс

Картофеният чипс е пържен в мазнина и наистина се попива с него. Ето защо те осигуряват тонове калории. Има около 560 килокалории в 100 грама - това вече покрива една четвърт от дневните нужди на жената. В допълнение към мазнините, чипсът съдържа и много въглехидрати и сол.

тост

Препеченият хляб се състои предимно от бяло брашно, но едва ли съдържа витамини и минерали. Например, напразно се търси витамин С в отпуснатите стъкла. Също така се усвоява бързо. Резултатът: тялото отново е гладно след кратко време.

Сладки неща като гумени мечки и шоколадови блокчета

Сладките, съдържащи захар, са истински храни за угояване, но едва ли осигуряват на тялото добавена стойност под формата на важни хранителни вещества. Така че не помага, че някои производители обогатяват своите сладкиши с витамини - бонбоните остават сладкиши. Ако сте гладни между храненията, по-добре е да вземете ябълка.

Тестени изделия

Да, любимата паста, направена от бяло брашно, трябва да се яде само умерено. Пълнозърнестите тестени изделия са по-добра и здравословна алтернатива. Те не само ви държат сити по-дълго, но и осигуряват повече хранителни вещества като калций и цинк.

Безалкохолни напитки

Колата и лимонадата всъщност са излишни: Те съдържат захар, изкуствени добавки и ви напълняват. Следователно: по-добре е да го измиете напълно и да го замените с неподсладен чай.

В бирата има малцова захар, която се счита за угояване - да не говорим за негативните ефекти на алкохола. Следователно бирата трябва да остане това, което е: луксозен артикул, а не утоляване на жаждата.

---