Право ходене, бягане и изгаряне на калории

Наскоро синът ми, който не е бегач, каза, че няма голяма разлика в стойността на упражненията между бягане и ходене и че ходенето е по-добро, защото не оказва малко въздействие върху ставите. Докато слушахме много внимателно неговите съвети, интуитивно знаехме, че тези два вида упражнения не могат да бъдат съвсем еднакви по отношение на консумираните калории. Този дебат продължава от зората на времето и ние се нуждаехме от доказателства, за да се убедим поне, че бягането все още е по-ефективно упражнение и много по-добро завръщане от ходенето.

ходене

Първо, за да изминете едно и също разстояние за по-малко време и вече голямо предимство. Мисленето, че двете упражнения са еднакви, отваря вратата за всякакви глупости, като да кажем, че ако консумираме около 70 калории на миля на равна земя, ще използваме същото количество калории за пълзене или спринт; това няма много смисъл за мен! Ако карам колата си с 60 или 110 км/ч, това прави голяма разлика в разхода на гориво ...