Правя хиляда кардио и диетично, защо не отслабвам; като
Ще ви кажем какъв е проблемът, а също и какво е решението.
Вие правите кардио три пъти седмично (пет пъти, седем пъти?) Като малко ангелче, изчислявате дневния си прием на въглехидрати, протеини и мазнини на грам, хладилникът ви е пълен с кефир, салата и пиле, държите на диетата си с желязо извара, но все пак не отслабвате. Било ли е това при вас преди? И осъзнахте каква е причината?
Е, това, което пишем, може да изглежда невероятно в началото, но
може да се наложи да забравите за кардиото за известно време.
Нека обясним.
Първо, това е адаптацията
Това наше много важно качество се е развило в нас по време на еволюцията. Тялото ви усеща, че напоследък изразходвате много енергия заради тренировките си с твърд скачащ, подскачащ, бягащ, степ-аеробичен, „изгарящ мазнини“ тренировки, така че сте в пламък пламък. Първоначалното състояние, в което килограмите току-що се разтопиха от вас, внезапно спира и независимо от това как увеличавате тренировките си, колкото и да намалявате калориите си, в крайна сметка избирате леко гладуване, но езикът за баланс не отидете по-нататък. Това е така, защото вашата организация запазва всичко, което може, тъй като преживява новия ви начин на живот като извънредна ситуация.
Второ, има хормон Т3
Клиничните проучвания също показват, че прекалено многото кардио води до намаляване на количеството на хормона на щитовидната жлеза, наречен Т3, който е метаболитен регулатор.
При нормални нива на Т3 телесната точка използва достатъчно енергия, за да осигури оптимална топлина и да позволи на мускулите да функционират със средна ефективност. Намаляването на T3 увеличава енергийната ефективност, коригира метаболизма, стимулира съхранението.
Трето, има кортизол
Най-важната функция на стероидния хормон, наречен кортизол, е специфична регулация на протеина в организма. Той е специфичен, тъй като може да се свърже с клетки в определени тъкани и да упражни ефекта си в тези тъкани. Пример за такава тъкан е мускулната тъкан. Кардио тренировките винаги повишават нивата на кортизол. Ако прекалите с кардиото, нивата на кортизол ще останат постоянно високи.