Правите HIIT тренировка или просто го опознавате. Треньорите казват, че правят тези 10 грешки
Източник: getty images
Не можете да останете извън този кръг!
Регистрирайте се за нашия бюлетин!
При абонамента ви възникна грешка, моля, опитайте отново!
Остава само една стъпка и ние ви изпратихме информация по имейл!
Най-голямото предимство на HIIT (High-Intensity Interval Training) е, че е ефективно, изгаря мазнините за кратко време, докато можете да отслабнете, без да губите мускули и не се нуждаете от оборудване.
HIIT обхваща тренировка, при която се редуват кратките, но много интензивни секции и периоди на почивка. Почти всяко движение, бягане може да се направи в тази форма, подобрява експлозивността отлично. Също така е важно тази тренировка да увеличи скоростта на метаболизма в покой на тялото, консумацията на кислород в тялото след тренировката се увеличава толкова много, че метаболизмът се върти в продължение на 24 часа след това - това не се случва при монотонна аеробна тренировка с нисък интензитет.
Но внимавайте да не допускате най-честите грешки според треньорите!
Световно списание Runner Injuryless
1995 Ft 1495 Ft
Пропускате загрявката или източването
Всяко тяло е различно, но всеки има зони, където по-лесно се наранява. Но с правилното динамично разтягане преди тренировка, вие минимизирате шанса за нараняване, помагате да подготвите мускулите си за големи натоварвания, а разтягането след тренировка намалява мускулната болка. Освен това скоковете по време на HIIT натоварват много ставите, поради което трябва да бъдат сериозно подготвени за натоварването.