Правилото 520 е това, от което се нуждаете, за да се храните по-здравословно GQ Франция

Не четете името на продукта, а етикета.

Ето правилото 5/20, единственото, с което диетологът би се съгласил. Лекарите и диетолозите са склонни да се противопоставят на диетите като цяло. Храненето ограничително, дори и за кратко, е не само вредно за вашето здраве, но обикновено ви връща към първоначалното тегло веднага щом завършите програмата. Когато говорим за истински диети, които не са създадени специално за вашите нужди, рискът само се увеличава. По принцип диетолозите често ни казват, че това, което трябва да направим, е да променим хранителните си навици, а не да спрем да ядем определена храна. И точно тук влиза правилото 5/20.

Идеята не е да спрете да ядете това или онова, а да се научите как да пазарувате, за да увеличите максимално целите си за хранене. Всички сме наясно, че трябва да четем етикетите на продуктите и научихме, че нещо с повече от два реда в списъка на съставките е малко вероятно да бъде „здравословно“. Днес Insider също ни учи как да разглеждаме раздела „препоръчителна дневна доза“. Правилото 5/20 се основава на тази линия. Накратко, той ни учи, че ако даден продукт съдържа 20% или повече от препоръчителното дневно количество съставка, той съдържа твърде много. Ако тя има 5% или по-малко, тя има твърде малко.

---