5-те правила за балансирана закуска; Epycure
Много от вас ни питат: какви са тайните на една добра закуска? Закуската е истински момент, който трябва да си дадете, за да се заредите с добри хранителни вещества и положителни намерения. Нашият екип от експерти по хранене ви помага да изградите идеалната си закуска.
Целта на закуската е да ви даде енергия да продължи цяла сутрин до обяд и да се избягва жаждата в средата на сутринта. Някои хора може да са леко болни сутрин, тъй като черният дроб бавно започва. В този случай е напълно възможно да промените графика си за закуска и ако работите, за да компенсирате с лека закуска малко по-късно сутринта.
Препоръчително е да започнете деня с голяма чаша вода.
Можете също така да придружите закуската си с енергийна напитка (зелен чай, чай от мача, джинджифил или гуарана).
Екстрактор за зеленчуков сок също може да бъде интересен, защото освен че ви хидратира, той ви носи и богатство витамини и минерали безпрецедентен.
Що се отнася до кафето, предпочитайте органично и кратко кафе и избягвайте да го смесвате с мляко (в най-добрия случай с растително мляко, в противен случай може да бъде много трудно смилаемо) и захар.
Този момент е ваш, така че отделете време, бързата закуска ще бъде лоша усвоен и слабо асимилирани.
Както всяко хранене, то трябва да се приема в доброжелателна среда, докато е отпуснат иначе си храносмилане риск от въздействие.
Можете да направите няколко пълни вдишвания, сърдечна кохерентност или упражнение за визуализация, това може да ви помогне да се отпуснете и да популяризирате по-добре храносмилане след това.