Правило за определяне на максималния пулс

Правилото на практика

На практика, а също и по време на самотеста, установих, че стойностите показват наистина големи разлики. Бягащите приятели на същата възраст като мен често имат много по-ниски стойности на максималния пулс. Например, максималният ми пулс е много по-висок, отколкото би бил случаят с правилото на палеца. Какво лошо има в това? В най-лошия случай обучението се извършва в грешни тренировъчни зони. От една страна, това може да доведе до постоянно напрежение в тренировките или до прекалено взискателно.

Силният стрес може да доведе до наранявания и по-късно дори до претрениране. Ако обаче постоянно тренирате в по-ниския диапазон на производителност, няма да има по-нататъшно спортно развитие. Ето защо изобщо не съм фен на правилото. Всъщност вече видях хората да мислят, че трябва да тренират въз основа на пулса на своя приятел. Нека бъде, за щастие всички сме различни и така се различава и максималният ни пулс.

Така или иначе можете да спорите по темата за обучение за стойности на пулса. Също така написах нещо за това в статията - Уважаеми новодошли в бягането, не позволявайте на пулсомера ви да ви побърква. Как определихте максималния пулс за себе си и какви преживявания сте имали с правилото на палеца? Колко големи са отклоненията за вас?

---