Правилното нещо сутрин Можем да го ядем сутрин Радио Регенбоген
Закуската е най-важното хранене за деня, но само ако се храним правилно!
овесена каша
Те са богати на фибри и ви държат сити за дълго време. Те понижават нивото на холестерола и са лесно смилаеми. Те са най-добри, когато правим от тях каша за закуска.
Яйца
Яйцата имат много малко калории и също така ви поддържат сити за дълго време. Освен това дневният прием на калории може да се наблюдава с яйце закуска.
Боровинки
Боровинките са полезни за главата ви! А именно, те подобряват паметта и стимулират метаболизма. Така две птици се спят с един камък сутрин!
Пълнозърнест хляб
Най-доброто време за хляб е рано сутрин. Защото те се състоят от бавни въглехидрати, които ни държат будни дълго време и много други важни хранителни вещества. Важно е обаче да избягвате маята в хляба!
ядки
Ядките насърчават здравословното храносмилане и регулират киселинността в стомаха, особено добре, когато се ядат на закуска!
пчелен мед
Медът има най-важната функция: събужда тялото ни сутрин и му осигурява сила и енергия за деня!
Диня
Дините са много течни. Това е много приятно и не е твърде трудно, особено за празен стомах.
По-добре е да не правите това сутрин:
Сладкиши с дрожди
Празният стомах се дразни от дрождите и съдържащите се в нея бактерии. Също така може да причини дискомфорт. Сладкишите трябва да се наслаждават следобед.
Краставици
Както всеки друг суров зеленчук, краставицата може да причини киселини, газове и болки в корема.
Банани
Нивото на магнезий в кръвта се увеличава, когато ядете банани. Това може да увреди сърцето на гладно.
кисело мляко
Ценни млечнокисели бактерии се съдържат в киселото мляко. Те се убиват от стомашната киселина и киселото мляко няма ефект. Това важи и за всички други ферментирали млечни продукти като кефир или сирене.
Круши
Суровите влакна на крушата могат да увредят нежните лигавици на гладно и следователно не са подходящи на празен стомах.
домати
В доматите има много жълта киселина, която повишава киселинността в стомаха. Това може да доведе до спазми в стомаха и повръщане.
Сладкарски изделия
Не е голяма изненада: сладките на гладно не са добра идея. Нивото на инсулин се повишава и рискът от диабет се увеличава значително!