Правилното меню за любителите на спорта
Храненето е най-важното, когато искате да промените начина си на живот. Помага ви да отслабнете, да имате по-здраво тяло и освен това влияе върху увеличаването на мускулната маса.
Ако сте запалени по фитнеса, спорта и целта ви е да „растете“, е необходимо да следвате хиперкалорична и хиперпротеинова диета, но и да внимавате какво ядете. Дори ако трябва да консумирате повече калории, трябва да имате предвид, че те идват от здравословни източници, ако искате да постигнете целите си и да имате балансирано тяло.
Така че, ако обичате фитнеса и искате да увеличите или поддържате мускулна маса, тялото ви се нуждае от повече протеини и здравословни въглехидрати.
Какво означават здравословните въглехидрати?
За да функционира правилно и да задоволи енергийните нужди на организма, е необходимо да се консумират въглехидрати. Добрите въглехидрати идват най-вече от бобови растения и пълнозърнести храни. Лошите въглехидрати обикновено се набавят от преработени храни, сладкиши, кисели напитки и различни сладкиши.
Какво меню ме устройва?
В менютата Fit4You Delivery използваме само храни, които съдържат добри въглехидрати, които идват от здравословни храни като пълнозърнести храни, кафяв ориз, постно месо (пилешки гърди, пуешки гърди, риба, свински мускули) и бобови растения (нахут, грах, леща). . Ако искате да увеличите мускулната си маса, менюто Енергия е това, което ви подхожда. Можете да избирате между 2500 kcal или 300 kcal, с 3 хранения и 2 закуски. С правилното хранене всяка цел е по-лесна за постигане.