Образователна програма за отслабване 10-10

ХРАНИТЕЛНО И ДИЕТЕРИОНЕН ОФИС

Програмата за отслабване 10-10, второто издание стартира на 29 януари 2020 г. и завърши с истински УСПЕХ, днес, 8 април 2020 г., общо 10 седмици (70 дни). Процесът на подбор (едно интервю, 2 въпросника), специфични за първия етап, ме накара да избера 5 души от 8 заявки.

Един от 5-те избрани души също участва в първото издание, в което тя успя да отслабне с 11 кг, преминавайки от Morbid затлъстяване към степен II затлъстяване. В миналото друг човек е имал операция на стомашния ръкав, а друг участник в програмата е имал епизоди от преяждане. Следователно пет жени с различни личности, с богат опит в борбата с наддаването на тегло, взискателни услуги и голямо желание за отслабване, са имали ИТМ между 38,9 и 32,42, специфичен за затлъстяването от I и II степен и коремна обиколка между 117 и 99 см. Първоначалните биохимични анализи показват умерен LDL-холестерол и дефицит на витамин D3 във всеки, някои с повишени чернодробни трансаминази.

Програмата 10-10 включва набор от правила, 90-минутна седмична групова среща (миналата седмица се провежда онлайн) и индивидуално наблюдение, което се основава на точно измерване на телесното тегло (когато можем да се срещнем физически, прибягваме до за измервания на биоимпеданс), върху коремната обиколка, върху детайлите на хранителния дневник и някои симптоми (подуване на корема, запек, компулсивно хранене и др.)

Дискусиите формират групата и всеки член става терапевт, или за себе си, или за някой друг, с когото резонира. Ако при първите срещи все още се търсеше груповата аудитория, постепенно се стигаше до истински разяснения и подкрепа и групата се превръщаше в самата терапия.

Имахме скъпи гости по време на програмата: стар сътрудник, психолог Даяна Унтару и най-строгият участник в Издание I. Ролята на тези гости беше да осигурят подкрепа и да вдъхновят мотивация, тъй като целият процес на отслабване не зависи само от ИСКА, но това зависи от различни и специфични ресурси за всяка личност.

В края на това издание записваме:

Общо 52 кг отслабени и 62 см намалени от коремната обиколка, най-голямата загуба на тегло е 14,1 кг и 19 см, а най-малката е 8,3 кг и 7 см, достигайки вариация на ИТМ между 34,3 - 29.55,
Висока енергия,
Желанието да продължим, следователно, ще организираме с всичките 5 души още 10-10 издание, от 22 април до 1 юли 2020 г.
Процентът на ефективност на програмата 10-10, второто издание е 104% .

Образователната програма за отслабване с 10-10 включва фин процес на демонтиране на фалшиви убеждения и процес на усвояване на здравословни принципи. По този начин, след финален въпросник, ви давам някои отговори, предоставени от участниците 10-10:

Какви ЛЪЖКИ убеждения бяха демонтирани по време на програмата 10-10?

„Едно от фалшивите вярвания е относно количеството храна, което ядете. Идеята беше, че трябва да ядете малко, без да се уморявате и че в противен случай не можете да отслабнете. Видях, че мога да се уморя и да отслабна ".
„Друго фалшиво убеждение е, че един и същ метод се прилага за всички. В групата видяхме, че сме различни и че всеки трябва да намери това, което ни подхожда ".
„Че плодовете се угояват или че комбинираните плодове ферментират по-бързо, е невярно.
„Не мислех, че в крайна сметка ще кажа, че имам 2 хранения и понякога пропускам вечеря, като се има предвид, че преди това имах 3 основни хранения, плюс поне 3 закуски.“.
„Ядейки протеин, вие отслабвате“.
"Като ядете по-малко, отслабвате".
„Храненето ви дебелее. Имах дни, в които ядях много и отслабвах, защото ядох точното количество. ".
„Не мога да отслабна. (Отслабнах.) "

Какви нови принципи намирате за ценни сега?

"Понякога грам подправка може да доведе до допълнителни 300 грама." "Малък пън падна страхотни дъбове."
„Не ям след 19.00“.
„Правилото за 3-те основни хранения“. „Изглежда ми ценно и ще направя всичко възможно, за да запазя структурата на таблиците“.
„Постоянното гладуване е ново за мен, но се чувствам страхотно“.
„Започвам деня си със здравословни сладкиши (плодове), което е идеално за мен, страхотен любител на захарта под почти всякаква форма (нямам търпение за динята).“ "Плодовете, освен аромат, дават и необходимата енергия".
"Готвя почти всичко, което ям, което ми доставя удовлетворение и ми помага да осъзная какво ям.".
„Фактът, че се чувствам по-добре в тялото си, ми помага да продължа този начин на живот“.
„Да приема, че не ги познавам всички и да слушам анализи и експерти:)“.
„Важността на тестовете при започване на диета/промяна на начина на живот и периодично повтаряне на тестове за проверка за възможни недостатъци“.
„Месото може да ми помогне да отслабна, но не само това, може да помогне и на здравето ми“.
„Всичко може да се адаптира към здравословен живот без захар“.

Благодаря на всички участници, беше голяма чест и огромен шанс за професионално и човешко развитие. По-долу ви оставям някои от предоставените препоръки:

М. Б .: „МОТИВАЦИЯТА“ за мен е равна на Програмата 10-10. Използвах тази програма, знаейки, че може да ми донесе онова, което 12 години диети и стомашен ръкав не ми донесоха. Последното много ми помогна, но имаше твърде много килограми и в един момент той можеше да се справи само с поддръжката. Групата, започвайки от Anca и включваща всички момичета в нея, поставяйки ги на едно и също място, е това, което винаги съм търсил, за да ме фокусира върху целта ми, без никога да усещам момент на натиск. Благодаря ви, че ми дадохте, без да осъзнавам всичко, от което се нуждаех "!

О.С .: „Стартирах програмата 10-10 с много надежда и голяма инерция и имах резултати, каквито дори не очаквах. Почувствах, че имам истинска подкрепа в Anca и по-късно групата се оказа много съпричастна и нетърпелива да помогне с морална подкрепа:). Научих за себе си, че мога да отслабна, но досега не съм използвал правилния метод. Също така научих, че ако не спазвам плана, отслабването спира и че на мое място никой не може да отслабне. Много съм щастлив, че имах смелостта и вдъхновението да участвам в тази програма и ще съм благодарен за подкрепата, която получих до края на живота си. ".

Идентичността на програмата обяснява концепцията на програмата, чрез която Храненето се извежда до нивото на изкуството, чрез смилане на себе си до максималния потенциал. Благополучието е резултат от работата със себе си (подобно на правенето на произведение на изкуството).