Правилното хранене за здрави зъби
Здравето на зъбите зависи не само от добрата грижа за зъбите, но и от балансираното хранене. Разберете как изглежда здравословната диета със зъби тук.
Диета с ниско съдържание на захар
Диетата с ниско съдържание на захар е важна не само за предотвратяване на заболявания като диабет или затлъстяване, но и за осигуряване на здравето на зъбите. Захарта, която се утаява върху зъбите, може да доведе до кариес. За да предотвратите това, трябва да избягвате захарните храни, доколкото е възможно. Разбира се, това не означава, че захарта никога повече не трябва да присъства в менюто. Консумирайте захар умерено или я заменете със заместители на захарта. Манитолът, сорбитолът и ксилитолът например са подходящи за това. Заместващите продукти не са единични или двойни захари и следователно водят до кариес по-рядко. Понякога можете дори да се грижите за зъбите си! Ксилитолът често се използва в зъбните дъвки. Следователно можете да се насладите на следващата си напитка сладка: просто заменете рафинираната захар с ксилитол.
за дъвчене на дъвка
Макар дъвката да не е заместител на грижата за зъбите сама по себе си, тя може да бъде полезна за здравето на зъбите. Важно е обаче да се уверите, че дъвката не съдържа захар. За да направите също нещо добро за околната среда, трябва също така да се уверите, че дъвката не съдържа палмово масло. Ако тези условия са изпълнени, дъвката винаги е добре дошла. Той не само почиства зъбите, но също така стимулира производството на слюнка и в същото време тренира мускулите в устата.
Храни с флуор
Много хора със сигурност имат паста за зъби с флуор в банята си. Знаете ли, че някои храни също съдържат флуор? Това е минерал, който освен всичко друго има положителен ефект върху здравето на зъбите. Флуорът укрепва зъбния емайл и предотвратява кариеса.
Флуоридът се съдържа в рибите, солта и минералната вода, наред с други неща. Но млякото, яйцата и добрият стар хляб също съдържат флуор. Достъпът е официално разрешен тук!
пълнозърнести продукти
Консумирайте предимно пълноценни сладкиши, направени от пълнозърнести храни. Пълнозърнестият хляб, пълнозърнестите тестени изделия и пълнозърнестият ориз по нищо не отстъпват на конвенционалните продукти от пшенично брашно и следователно трябва да бъдат включени в хранителния план. Те насърчават производството на слюнка, предпазват зъбите от обезцветяване и дори могат да имат антибактериален ефект. Пълнозърнестите продукти са полезни и за други функции на тялото. Те са по-смилаеми от продуктите от пшенично брашно и следователно могат да бъдат добре обработени.
Сурови зеленчуци
За добро здраве на зъбите трябва да се обърне внимание не само на зъбите, но и на венците. Тук се използват сурови зеленчуци. Това трябва да се дъвче бавно. По този начин се тренират челюстните мускули, докато венците се масажират. В същото време се стимулира производството на слюнка и се насърчава кръвообращението. Моркови, чушки, репички, краставици или кольраби могат да се ядат по всяко време с чиста съвест.
Заключение
Дори ако имате балансирана диета и зъбите ви са в добро състояние, трябва редовно да посещавате зъболекаря си и да помислите за сключване на допълнителна стоматологична застраховка - често се случва неочакваното. Зъболечението не е точно евтино и задължителните здравноосигурителни компании покриват само незначителна част от разходите. Допълнителната стоматологична застраховка трябва да бъде сключена по-рано, за да бъде покрита за най-лошия сценарий: След като болката е налице, обикновено е твърде късно да сключите застраховка.
Едно е сигурно: има много начини да защитите собствените си зъби и не само да запазите здравето на зъбите, но дори и да го подобрите. Не забравяйте да почиствате ежедневно зъбите си и да ги укрепвате отвътре навън. Това изисква нещо повече от скъпи продукти за грижа и четки за зъби. Храненето на здравословна диета е от съществено значение за поддържането на здрави зъби. Парчето шоколад или чипс вечер трябва по-често да се заменят със сурови зеленчуци - зъбите и венците ще ви благодарят.