Правилното хранене за вашите зъби MAXCARE

Защо диетата е толкова важна

Ежедневното четкане и редовното използване на помощни средства като зъбен конец не са единствените неща, които са важни за здравите зъби. Диетата също има значително въздействие върху здравето на зъбите. Не зависи само от това какво ядете и пиете, но и кога и колко често. Следващото ръководство изброява най-важните моменти, които трябва да имате предвид, когато става въпрос за стоматологична помощ, когато става въпрос за хранене.

хранене

Изображение: stock.adobe.com/SkyLine

Захарта и киселината са голям риск за зъбите, ако са твърде дълго и твърде често на зъбите. Тогава те благоприятстват дупките или ерозията на зъбите. Следователно те трябва да се държат възможно най-далеч. Рафинираната захар е много лесна за използване при кариесните бактерии, така че в най-лошия случай зъбите могат бързо да бъдат повредени. С напредването на кариеса зъбните заболявания често засягат и дентина и нервите. Възможните последици: зъбобол и в най-лошия случай зъболекарят изважда зъба поради причинените щети. Това може да стигне дотам, че рано или късно ще са необходими протези. Ако не сте сключили допълнителна стоматологична застраховка, тогава трябва да платите много пари от собствения си джоб.

Ето защо е важно да се ограничи консумацията на захар. Кариесните бактерии се хранят главно със захар или въглехидратна захароза. Бактериите всъщност са безвредни, но отделят киселина, която атакува зъбите. Що се отнася до захарта, ние говорим не само за обикновена трапезна захар, защото е известно, че се съдържа в много други храни, например:

  • Лимонада и кола
  • Сладки като шоколад и плодови венци
  • торта
  • плодове
  • пчелен мед

както и скрити в много храни като

  • Кетчуп
  • питка
  • Готови сосове и други готови ястия

В допълнение към захарта опасност представляват и въглехидратите, тъй като нишестето се разгражда до прости захари от ензимите в устата. Захарта осигурява идеалната среда за размножаване на бактерии, които насърчават кариеса. Колко често консумирате захар е от решаващо значение за развитието на кариес. Ако ядете сладкиши отново и отново през целия ден, бактериите трайно атакуват зъбите ви. В най-добрия случай сладкишите се ядат само с основни ястия или само веднъж на ден, за да се намали рискът от кариес. Това е много по-щадящо за вашите зъби.

Поради производството на киселина, трябва също да изчакате 30 минути, преди да измиете добре зъбите си след консумация на сладкиши, тъй като киселините омекотяват повърхността на зъбите. Ако си миете зъбите директно, вредите им, тъй като абразията на зъбната повърхност е много силна. След половин час обаче емайлът се възстанови и укрепи от киселинната атака.

Консумацията на захар в комбинация с кисели храни създава още по-голяма опасност. Киселината просто омекотява емайла. Зъбът е по-уязвим към кариесните бактерии. Киселина може да се намери в:

  • Плодове като лимони, киви и портокали
  • Плодови сокове
  • Сода и кола
  • Вино, особено бяло вино
  • Салати, които съдържат оцет

Следователно с плодовете е най-добре да се яде по-голямо количество веднъж на ден, отколкото да се ядат много малки порции през целия ден. За да задоволите нуждата от плодове и зеленчуци и техните важни хранителни вещества, трябва да използвате и плодове и зеленчуци с ниско съдържание на киселини. Киселите храни отслабват зъбния емайл и в най-лошия случай увреждат дентина отдолу. Ако консумирате много захар през деня, гарантирате, че бактериите произвеждат повече киселина.

Лимонадите, колата и соковете са голяма опасност: често отпивате по глътка от време на време, но тези напитки съдържат не само захар, но и киселини. Плодовете също са риск. Трябва също да се отбележи, че сладките, които казват „без захар“, не съдържат никаква захар, но съдържат въглехидрати, които бактериите също могат да ферментират в киселини. След консумация на тези храни и напитки, най-добре е да изплакнете устата си с хладка вода и да миете зъбите си само 30 минути по-късно, за да не повредите увредените зъбни повърхности.

Никотинът и твърде много кафе също са вредни за зъбите ви. Поради това е най-добре да ограничите значително тези стимуланти или поне да избягвате изцяло пушенето. Токсините, съдържащи се в цигарите, насърчават бактериалния растеж. Рискът от развитие на гингивит е приблизително пет пъти по-висок за пушачите. Тези, които не могат или не искат да се откажат от пушенето, в най-добрия случай трябва да се грижат по-добре за зъбите си, за да минимизират риска.

Тъй като флуоридът укрепва и втвърдява зъбния емайл и прави зъбите по-устойчиви, добре е, ако той е част от диетата. Например, флуоридът се съдържа във флуорирана готварска сол, богата на флуорид минерална вода, бобови растения и риби като сьомга. Важното вещество се намира и в пастите за зъби и други продукти за грижа за зъбите като вода за уста. Сиренето е много здравословна храна за зъбите, тъй като съдържащите се в него минерали и протеини помагат на емайла да се реминерализира бързо. Съдържащата се в сиренето мазнина образува защитен филм на повърхността на зъба и също така стимулира потока на слюнката, която транспортира вредните вещества далеч.

Калцият също е много важен за организма. Зъбите и костите до голяма степен се състоят от този минерал. Недостигът увеличава риска зъбите да станат чупливи и да атакуват емайла. В резултат кариесът се образува по-бързо. Организмът не може да го направи сам, така че трябва да бъде погълнат чрез храната. Храните, съдържащи калций, са най-добри в менюто всеки ден. Те включват например:

  • Млечни продукти
  • сирене
  • пресни, зелени зеленчуци като къдраво зеле, броколи, спанак и копър
  • Ядки и семена, като бадеми и сусам
  • Минерална вода

Зъбният кариес е свързано с диетата заболяване, подобно на затлъстяването и високото кръвно налягане. Дори и с малки промени в диетата, всеки може лесно да постигне много положителни неща за собственото си здраве на зъбите.