Как да отслабнете, докато спите - LOOX

Всички мечтаят за това. Отслабнете, докато спите. Разбира се, това не работи без правилната диета. Едно проучване обаче разглежда колко сън ви е необходим, за да поддържате диетата си.

Диета, упражнения и регенерация - това са трите стълба, на които се основава успехът на вашата диета. Първо и най-важно, трябва да изгорите повече калории, отколкото консумирате. Упражнението увеличава вашата консумация. С подходящата регенерация вие поддържате тялото си в обработката. Американско проучване изследва влиянието на съня върху вашата диета и хранително поведение.

Достатъчен "сън за красота"

Чували ли сте някога за термина „сън за красота“? Сънят е жизненоважен за нас. Добрата регенерация е важна не само за външния ни вид. След една нощ на добър сън се събуждате на следващата сутрин отпуснати и пълни с енергия. Резултатът се забелязва не само в работата, но рано или късно и на кантара.

В проучването учени от Националните здравни институти установяват, че нередовният сън увеличава риска от затлъстяване, високо кръвно налягане и високи нива на кръвната захар. Само един час може да промени всичко. Недостатъчният сън увеличава риска от метаболитни заболявания с 27 процента.

Твърде малко сън ви кара да мазнините

Има и друга връзка между твърде малко сън и хранителни навици. Според това желанието за сладко и мазна храна се увеличава с твърде малко сън. Това е така, защото хормоналният ни баланс се нарушава, когато не спим достатъчно. По-специално, хормоните грелин и лептин полудяват. Проблемът: Тези два хормона контролират чувството ни за глад и ситост.

Разбира се, няма общ начин да се каже колко сън ви трябва. Всеки човек е конституиран по различен начин. Експертите обаче препоръчват поне седем часа, още по-добре осем. Някои хора се нуждаят дори от девет часа. Проучване от 2010 г. установи, че изгарянето на мазнини се увеличава на 8,5 часа.

За нас това означава: попаднете в капана навреме. За предпочитане два часа след лека вечеря. Лека нощ.

ПОВЕЧЕ ПО ТЕМАТА

Ефектът на изгаряне

Мечтайте себе си секси

Ето защо сънят е толкова важен за изграждането на мускулите

Може ли мечтите да се сбъднат? Също така мечтано тяло? LOOX ви казва дали и колко важен е сънят за вашето тяло.

Ефект след изгаряне

Благодарение на ефекта на изгаряне

Изграждайте мускули, докато спите

След тежка тренировка сте готови, просто искате да поспите. Перфектно! Защото без сън, няма мускулен растеж.

Експертни съвети

4 експерти разкриват

Повече мускулен растеж

7 съвета за повече мускулен растеж

Всички знаем, че тревата не расте по-бързо, ако я дърпате. Но това важи и за мускулите?

Психическа сила

Психологически трикове и сила

С психологически трикове за повече власт

Ако вашият гад печели твърде често, имате нужда от нашите 5 съвета LOOX, за да надхитрите „мозъка си“.

С LOOX Fitness Planner винаги ще намерите идеалния план за вашата тренировъчна цел.
Изтеглете безплатното приложение сега!