Правилното хранене в живота на детето; Клиника Pöttöm
Правилното хранене в живота на детето
Всеки ден чуваме значението на здравословното хранене за предотвратяване на болести и въпреки това е изключително трудно да променим вече установените си хранителни навици. Като родители можем да направим много, за да гарантираме, че възникващото здравно съзнание на детето служи на собственото му здраве.
Хранителните навици и знания, разработени в детската градина, са много решаващи за бъдещето, често за целия живот на възрастните. Този период е най-важният период по отношение на развитието на личността и формирането на съзнанието. Хранителните навици се развиват още в детството, тъй като в този момент най-малките се учат на правилния избор на храна и хранителни ритми, вкусът се формира на тази възраст и хранителните модели, както и хранителното поведение са фиксирани.
По-голямата част от децата в предучилищна възраст продължават да ядат по-голямата част от храната си в детската градина, но родителите също имат голяма отговорност да определят колко здраво е детето в съответствие с неговото развитие и възраст. Тъй като децата се хранят предимно с възрастни, струва си родителите да се уверят, че на масата винаги има питателни храни и да вземат предвид вкусовете и нуждите на децата при съставянето на менюто.
За това може да помогне хранителната пирамида, която показва дела на различните храни, които биха били идеални за консумация.
Храните в дъното на пирамидата (пълнозърнести храни, зеленчуци, плодове, здравословни мазнини) трябва да получават по-голямо тегло в диетата, отколкото храни в горната част на пирамидата. Те включват например червено месо и подсладени и осолени закуски. Препоръчва се да се консумират зеленчуци поне 5 пъти на ден, за предпочитане сурови, тъй като по-голямата част от ценните витамини и минерали се губят по време на готвене.
Примерното поведение на родителите е изключително важно ! Няколко американски проучвания показват, че по-голямата част от малките деца, но и по-големите, са отворени и склонни към думата на родител със здравословна диета, като приемат съвети за качеството и количеството на храната, ако това е важно за родителя . Това е особено вярно, ако семейството се храни заедно редовно и родителят насърчава детето да купува както зеленчуци, така и плодове.