Правилното хранене срещу възпалени мускули; Мислете жизненоважно
Диета срещу възпалени мускули: важна, често подценявана роля.
Повечето спортисти обръщат твърде малко внимание на диетата си или понякога се хранят твърде едностранчиво. Особено бегачите често подценяват стойността на протеините и обръщат внимание само на достатъчно количество въглехидрати. Тези енергизатори са несъмнено важни и никоя диета не може да си представим без тях, но протеините трябва да играят решаваща роля в диетата на всеки спортист. Възпалените мускули също играят важна роля. Защото всеки, който измества границите си в спорта, го познава. Всички са някак раздразнени от него, въпреки че той е красив едновременно. Знак, сигнал, че сте направили нещо, че сте се изтощили. Въпреки това има смисъл да се опитате да се борите с възпалените мускули или да ги оставите да се излекуват по-бързо. Защото „нека оздравее“ е правилният израз в днешното изследване.
Какво е болка в мускулите?
Мускулната болезненост се причинява от висок стрес по време на спорт. Особено при мощни движения, които се извършват ексцентрично. Ексцентричен означава нещо като „възглавница“ в спорта. Например при спиране или кацане след скок. Този тип движения причиняват малки разкъсвания (микротравми) в мускулите и по-точно в мускулните фибрили. Тези малки възпаления болят само след няколко часа или дори дни, тъй като в мускулните влакна няма рецептори за болка. Само когато възпалителните вещества, образувани от микротравмите, се изхвърлят от мускулите, възниква болката, известна като болки в мускулите. В тази фаза, която настъпва около 12 до 24 часа след тренировка, възпалителните вещества влизат в контакт с нервните клетки извън мускула.
Правилната диета за възпалени мускули: какво мога да направя за възпалените мускули?
От една страна, почивка, от друга страна, леки упражнения, както и прилагането на топлина и правилната диета за борба с възпалените мускули. Но каква е правилната диета? Това зависи по-специално от хранителните вещества, необходими на мускула, тъй като той е засегнат от болни мускули. Освен това са необходими микроелементи, които инхибират възпалението и подпомагат зарастването на рани.
Правилната диета срещу възпалени мускули: богата на протеини и много зеленчуци
Но не само правилната диета играе роля срещу възпалените мускули
Всеки, който се е нахранил и пил от тях, определено трябва да вземе мерки, които помагат на мускулите да се излекуват. Посещението в сауната е подходяща мярка тук. В сауната се насърчава кръвообращението. По-високият кръвен поток гарантира, че мускулите се снабдяват по-бързо с всичко, от което се нуждаят. Между другото, сауната е полезна за душата и отпуска след тежък тренировъчен ден. И накрая, студените и топли душове помагат да се засили отново кръвообращението. Единственото важно нещо е: СПРЕТЕ СТУДЕНОТО!
Тук можете да намерите интересна статия за черешовия сок и неговия ефект върху възпалените мускули.