Правилното хранене REDUZIN 3-стълбова концепция - просто отслабнете!
Шейковете REDUZIN поддържат вашата диета и ви осигуряват важни хранителни вещества. За да се поддържа успехът в диетата в дългосрочен план обаче, хранителните навици също трябва да бъдат променени или адаптирани.
За да паднат килограмите в дългосрочен план, трябва да разгледате критично диетата си и да преосмислите обичайните си ежедневни режими:
Стресът на работното място, твърде малко почивки, твърде много удобна храна, малко сън и липса на физическа активност са основните причини за неправилния начин на живот. Това и лошото хранене ни разболяват и наднормено тегло в дългосрочен план. Ядем прекалено много мазнини и сладки неща - от скука или разочарование. Ако тези фактори не се вземат предвид, диетата не може да бъде успешна.
Трябва да се променят старите навици
Старите навици трябва да бъдат променени: това е процес, който не успява от един ден на следващия. Всеки, който смята, че би било достатъчно просто да следва новите правила отсега нататък, в повечето случаи ще се повтори след кратко време.
Има много начини да оформите новата диета, така че да е съвместима с целта на тънката линия. Събрахме основните факти за това като хранителна пирамида (фигура).
Щракнете върху графиката, за да я увеличите
ХРАНИТЕЛНИ СЪВЕТИ
Най-важните съвети за a
умерена диета
закуска
Проучванията показват, че хората, които успешно са поддържали теглото си след диета, имат едно общо нещо: закусват всеки ден!
Няколко съвета за онези, които са сутрин сутрин и не могат да ядат при изгрев слънце:
• Започнете с малко нещо за закуска и увеличете размера на порцията след няколко дни. Скоро вече няма да искате да отидете без истинска закуска.
• Вземете със себе си пакет за закуска, за да работите и яжте по време на почивката за закуска. За целта отделете малко повече време и почивка.
• Ставайте малко по-рано сутринта. С повече спокойствие и тишина и без стрес можете да се насладите на вкусна закуска много по-добре.
Сутрин - обед - вечер
Сутринта: За закуска трябва да ядете храни, които съдържат въглехидрати като хляб, зърнени храни и плодове.
По обяд: Ядете ли смесени храни като Месо, риба, зеленчуци, картофи, тестени изделия или ориз.
Вечерта: Ако е възможно, не консумирайте повече въглехидрати, а по-скоро богата на протеини храна като риба, постно месо, птици или соеви продукти.
Между другото, учените са установили, че богатото на протеини хранене вечер дори подпомага изгарянето на мазнини за една нощ. С протеиновите шейкове REDUZIN е още по-лесно да се възползвате от това.
Плодове и зеленчуци всеки ден
Плодовете и зеленчуците са сред здравословните класики на ежедневната диета. Те са много нискокалорични и съдържат много витамини, минерали и фибри.
Пъстрите плодове обикновено нямат много калории на кантара. Следователно плодовете са идеалният заместител на тези със сладък зъб, напр. като десерт. В комбинация с протеини (напр. Кварк или кисело мляко) ще постигнете по-бързо приятно усещане за ситост.
Зеленчуците обаче са дори по-безопасни от плодовете! Обикновено не съдържа фруктоза, но много витамини, минерали и фибри. Ето защо можете да ги консумирате в големи количества и да заситите глада, без да натоварвате теглото си.
Избягвайте апетита
Ако не можете да се справите с три хранения на ден, трябва да приготвяте здравословни закуски между храненията вместо сладкиши и бърза храна.
Тези здравословни мезета работят с големи и малки глад и често ни спасяват чрез тези атаки. Това дава на тялото ви допълнителна помощ от жизненоважни вещества, а високият процент на фибри и протеини означава, че сте оптимално заситени. Ако последователно се отказвате от шоколад и торта, везните ще ви благодарят и килограмите ще продължават да падат!
Яйчен белтък (протеини)
Протеинът има най-високия ефект на ситост от всички хранителни вещества. Така че, ако ядете повече протеини, можете да спестите калории, без да гладувате.
Протеините също предпазват мускулната маса от разграждане по време на диета. Мускулите също консумират много енергия в състояние на покой и следователно трябва да се задържат във всеки случай при отслабване.
Протеините са изключително важен помощник в нашата диета и затова шейковете REDUZIN съдържат почти 70% протеин!
Не забравяйте да пиете
Възрастен трябва да пие поне 1,5 литра течности на ден; и след това за предпочитане без калории. Водата, неподсладеният чай, плодовите чайове или силно разредените сокове са особено подходящи.
Безалкохолните напитки и лимонади обикновено съдържат много захар и следователно трябва да се консумират рядко и в малки количества. Алкохолните напитки също са "тежка категория" сред неподходящите напитки и трябва да се ползват само в ограничена степен. Алкохолът спира изгарянето на мазнините и стимулира апетита - така че ядем повече и смиламе по-малко. Не е добър спътник по време на диета!