Правилното хранене при синдром на раздразнените черва

Ако имате болка в корема и имате нередовно движение на червата, това може да е синдром на раздразненото черво. Причините, които водят до синдром на раздразнените черва, все още не са ясни. Но с правилния начин на живот и диета можете да се справите с болестта.

Какво е синдром на раздразненото черво - какви заболявания?

От раздразнително черво или това Синдром на раздразнените черва човек говори, когато има функционално разстройство в храносмилателния тракт.

Симптоми на раздразнените черва може да бъде:

стомашни болки
общо неразположение
нередовно движение на червата
Диарията и запекът могат да се редуват.
Засегнатите често страдат от газове и подуване на корема.

Главоболието и болките в ставите също могат да придружават заболяването.

Какви са възможните причини за синдром на раздразнените черва?

стрес
грешна диета
Чревни инфекции - нарушена чревна флора
генетично предразположение

Препоръки за пациенти с раздразнени черва

1.) Правилно хранене при синдром на раздразнените черва

Разбира се възниква въпросът: Какво мога да ям при синдром на раздразнените черва?

Като форма на хранене се препоръчва лека, богата на фибри цялостна диета.

Диетата обаче зависи от пациента и от това какви храни той може да понася. Препоръчително е да имате хранителна консултация с експерт, за да избегнете симптоми на дефицит поради намалената диета.

Най-вече ще Храна с ниско съдържание на Fodmap толерират по-добре. Това означава храни, които могат да се разграждат по-добре в тънките черва.

Следните храни се считат за полезни за червата:

Пълнозърнести продукти като пълнозърнест хляб или пълнозърнести макаронени изделия са за предпочитане пред продуктите, направени от рафинирани бели брашна. Пълнозърнестите храни трябва да се консумират внимателно, независимо дали се понасят. За предпочитане са алтернативи, приготвени от спелта, просо и елда.
Натурални храни като пресни плодове и зеленчуци вместо готови ястия
Салата стимулира храносмилането
Безлактозни млечни продукти, фета
Плодове като грозде, пъпеши, плодове, цитрусови плодове
Просото не съдържа глутен и съдържа много минерали
Картофите са алкален зеленчук, който може да успокои прекомерната стомашна киселина. Добри зеленчуци също са чушки, тиквички, краставици, салати, тикви и домати
Подправка леко: Без пикантни, много сладки, мазни или солени храни

Ленено семе, псилиум, пшенични трици и овесени ядки може да осигури допълнителни влакна. Тъй като насърчават способността на изпражненията да се плъзгат, те са идеални като хранителна добавка при синдром на раздразнените черва.

Какви храни трябва да избягвам със синдром на раздразнените черва?

Храни с високо съдържание на Fodmap:

кафе
зелен или черен чай
алкохол
прекалено сладки и захар, също мед и подсладители
пържена храна
Наденички
Излишък от продукти от пшеница
Излишък от плодове като ябълки, манго и други сладки плодове; Фруктоза (тъй като е силно концентрирана в плодови сокове)
Излишък от бобови растения като червена леща, червен боб, нахут
Излишък от подуване на зеленчуци като зеле, гъби, чесън, лук
Излишък от млечни продукти като мътеница, крема сирене, мляко

Рецепти за синдром на раздразнените черва:

2.) Хранете се правилно при синдром на раздразнените черва

Стресът и забързаното темпо имат отрицателен ефект върху храносмилането ни. Още по-важно е да си отделим достатъчно време, особено когато се храним, и да му се наслаждаваме съзнателно и на спокойствие.

Стомахът и тънките черва са силно облекчени, когато Храната може да се дъвче много добре.

3.) Водете хранителен дневник

Ако стане очевидно, че определена храна е нетърпима, тя трябва да бъде премахната от менюто. Дневниците могат да помогнат да се идентифицират такива непоносимости. За целта записвайте много точно всеки ден кои храни и напитки се консумират. В идеалния случай с времето и точните подробности за съставките на храната.

За целта започнете да ядете само няколко храни. След 20 минути до 2 часа след хранене могат да се видят първите реакции през червата. Ако симптомите възникнат веднага след консумация или няколко часа след консумация на храна, може да се приеме, че тези храни се понасят зле.

Всеки, който не е сигурен коя храна причинява симптомите, трябва да яде храна поотделно и да прецени дали са поносими.

4. Пиене много, ако имате синдром на раздразнените черва

Особено когато има запек, липсата на течност в тялото може да влоши проблема още повече. Поради това се препоръчва да пиете два литра негазирана вода или неподсладен билков чай на ден.

5.) Упражнение за по-добра работа на червата

При обща бездействие червата също стават мудни. Следователно редовната физическа активност не само стимулира циркулацията, но и функцията на червата. Следователно трябва да спортувате поне 30 минути на ден.

Облекчаване на симптомите на раздразнените черва

Следните домашни средства могат да облекчат симптомите:

Чай с ким, семена от копър, мента или мащерка
Капете ментово масло в парфюм за стая или в лосион за тяло
Пробиотични средства за червата
Пийте люспи от псилиум с вода

Синдром на раздразнените черва - критично заболяване?

Страданието от синдром на раздразнените черва води до някои съкращения в качеството на живот. Добре е да знаете, че от това не се развиват по-сериозни заболявания. Но дори ако синдромът на раздразнените черва не може да бъде свързан с органично заболяване, симптомите му са много подобни на тези при по-сериозни заболявания.

Помислете за болестта на Crohn, улцерозен колит, дивертикули, възпаление на стомашната лигавица, камъни в жлъчката или мастен черен дроб. Затова е важно раздразнителното черво да бъде проверено от лекар, за да се изключат по-критичните заболявания.