Правилното хранене при херпес Какво трябва да се има предвид 50PLUS
Балансираната диета с много плодове и зеленчуци помага за изграждането на непокътната имунна система.
Накратко обяснено: какво е херпес?
Много хора знаят това: още преди нещо да може да се види, вече можете да го почувствате. Херпес. Вестителите обикновено са изтръпване, чувство на напрежение или леко усещане за парене. Малко след това се появяват малките червени везикули (папули), които са пълни със силно инфекциозна течност. Често те могат да бъдат намерени на устната (прочетете повече за херпес тук).
Отговаря за блистери и Ко са Херпес симплекс вируси (от тип 1). Често се заразявате с тях в детска възраст, например като целувате заразени хора (най-вече майката) - много хора преди шестгодишна възраст. 1 Веднъж заразени, вирусите остават в тялото за цял живот, обикновено в неактивно състояние. Само когато защитните сили на организма са отслабени, например поради стрес, инфекциозно заболяване или силна слънчева светлина, херпесните вируси могат да се активират отново и да причинят неприятните симптоми.
Каква роля играе диетата при херпес?
На първо място, трябва да се каже: Херпесът е не се лекува, защото вирусите остават в тялото за цял живот. Но: Епидемията от херпесна инфекция е предотвратима. В тази връзка е особено важно да се знаят така наречените задействащи фактори за ново огнище. Това включва както физически, така и психологически фактори - за съжаление не всички от тях могат да бъдат избегнати, като колебания на хормони по време на менструация. Засегнатите обаче могат да повлияят на други причини, като например неблагоприятна диета. Следователно всеки, който страда от херпес, трябва да разгледа внимателно диетата си. Особено внимание трябва да се обърне на две аминокиселини (градивни елементи на протеините): L-лизин и L-аргинин.
- L-лизинът може да облекчи херпеса и да предотврати размножаването на вируса. Тялото не произвежда самата аминокиселина; тя се доставя само чрез храната. Той се съдържа например в млякото, сиренето и сьомгата.
- От друга страна, L-аргининът е заподозрян, че реактивира спящи херпесни вируси. Следователно храни като ядки (почти всички видове), грах и шоколад трябва да се консумират умерено или да се избягват изцяло.
Съвети за силна имунна система
Симптомите на херпес са всичко друго, но не и приятни, но обикновено са безвредни. Още: Засегнатите искат да забавят следващата атака на херпес възможно най-дълго. Това, което помага при херпес на устните е непокътната имунна система. Може да бъде добра защита срещу рецидив на херпес. то е здравословна, балансирана диета от съществено значение.
- Като цяло трябва да се спазва здравословна, балансирана диета. Германското общество за хранене (DGE) препоръчва предимно храни на растителна основа: поне три порции зеленчуци и две порции плодове дневно. 2
- DGE също съветва да се използват повече от 1,5 литра течност на ден запис. 2 Водата и неподсладените напитки са особено подходящи.
- Пиеси за защитните сили на организма цинк не маловажна роля. Микроелементът се намира предимно в животински продукти; стридите имат особено високо съдържание на цинк.
- Също витамин Ц трябва да се има предвид, тъй като допринася за нормалното функциониране на имунната система. Аскорбиновата киселина се съдържа в почти всички животински и растителни храни - шипките и касисът са особено богати на витамин С.
В допълнение към диетата също имат ефект редовно упражнение, достатъчен сън както и Въздържайте се от алкохол и никотин има положителен ефект върху защитните сили на организма. Освен това е препоръчително да се избягва стресът, който също се счита за спусък за реактивиране на херпеса.