Правилното хранене при диабет
За вас като диабет тип 2 въпросът за „правилното хранене“ е друг важен фактор, влияещ върху успеха на вашето лечение. С диета, която е подходяща за диабет, вие не само поставяте основата за лечението на диабета, но и предотвратявате дългосрочни усложнения. Следователно за вас като диабетик може да е важно да преосмислите съществуващите структури и навици около храненето и да ги замените с нови, здравословни хранителни навици. Следователно трябва да потърсите подробен съвет от Вашия лекар, диетолог или като част от специални курсове за обучение на пациенти.
За много диабетици тип 2 диетата е свързана и с отслабване. Здравословното телесно тегло не само подобрява нивата на кръвната захар, но също така и кръвното налягане и нивата на мазнините в кръвта. Ето защо балансираната диета с ниско съдържание на мазнини е важна част от лечението, особено за хората с наднормено тегло с диабет тип 2. По-специално трябва да следите скритите мазнини в колбасите, месото, сиренето, сосовете, готовите ястия, сладките и сладкишите или сладкишите. Вашата диета, подходяща за диабет, не се отнася до строги правила или забрани, а по-скоро до осъзнаване кои хранителни навици и кои храни поддържат вашето здраве и да ги интегрирате във вашето ежедневие.
В това отношение, например, в бъдеще може да бъде:
- Само веднъж месечно за лека закуска, вместо никога повече за лека закуска
- 1 х на седмица здрави мюсли вместо мюсли сутрин
- Един блок шоколад на седмица, вместо никога повече шоколад
Хранително ръководство: Хранителната пирамида дава на диабетиците бърз преглед
Кои храни са подходящи за вас?
С помощта на хранителна пирамида ние разделихме обичайните храни в различни класове за вас. Колкото по-надолу по пирамидата са храните, толкова по-често трябва да ги консумирате. По този начин можете бързо и лесно да видите кои храни са подходящи за вас и кои са доста неподходящи. По принцип за балансирана диета трябва да ядете храни от всяка група храни.
Общи хранителни съвети за диабетици тип 2
- Намалете излишното си тегло бавно, но трайно, като намалите калориите.
- Като диабет тип 2, трябва да изчислявате диетата си според калориите, а не според единиците хляб (единиците хляб са важни за диабет тип 1).
- Не се подлагайте на диета в класическия смисъл. „Напълнете се, без да се отказвате“ е мотото! Големи количества „зелени“ храни са напр. Б. изгодно.
- Предпочитайте храни, богати на фибри, като пълнозърнест хляб, пълнозърнесто брашно или бобови растения. Те засищат по-дълго, забавят покачването на кръвната захар и имат благоприятен ефект върху липидите в кръвта.
- Пийте много течности, особено вода и неподсладен чай. Ако е възможно, трябва почти изцяло да избягвате алкохола.
- Предпочитайте растителните мазнини, те имат положителен ефект върху сърдечно-съдовата система. Ако е възможно, придържайте се към фиксирани часове и места за хранене.
- Ако е възможно, яжте само 3 основни хранения на ден и избирайте плодове и сурови зеленчуци като закуски. Не яжте сладкиши, когато сте гладни, само след хранене.
В зоната на обслужване ще намерите полезна информация и съдържание по темата за диабета.
Научете 10-те най-важни съвета за намаляване на риска от диабет тук.
Има няколко източника на грешки при измерване на кръвната захар. Ще ви кажем за какво да внимавате.