Правилното хранене е ключът към отслабването - Ефективни съвети от експерта ZAOL
Първоначално планът изглежда прост: извеждаме кучето на разходка още няколко пъти или задействаме презерватив, което не е много евтино - поне това също ни дава някаква мотивация да действаме, тъй като никой не обича да има парите им отидоха ненужно. Движението е нещо добро, но само по себе си не е достатъчно, ако искаме дългосрочна промяна. Вярвате или не, повечето хора се провалят поради грешната диета.
- 70 процента от успеха зависи от правилното хранене! Важно е да консумираме по-малко калории, отколкото консумира тялото ни, но важността на спорта също не бива да се подценява. Трайни резултати могат да бъдат постигнати само чрез комбиниране на двете - предупреди Саролта Салай, спортен треньор от Залаегерсег.
Преброяването на калории е популярен и ефективен метод за отслабване, но много хора го разбират погрешно. Те смятат, че ако не ядат много, килограмите ще се стопят приятно и дори най-малкото движение ще е достатъчно.
Според Саролта Салай, само комбинацията от правилната диета и спорт може да ви помогне да отслабнете Снимка: Rákos Bianka
- Гладуването е забранено, тъй като тялото получава по-малко енергия, отколкото му е необходима. Телата ни не искат да губят мазнини, защото това е крайният резерв. Ако приемът на храна е нисък, ще преминете в енергоспестяващ режим, което ще намали метаболизма ви, тъй като се страхувате, че ще получавате по-малко хранителни вещества в бъдеще. Ако ядем по-малко и не тренираме, телата ни ще използват мускулни протеини като източник на енергия. Това е огромна разлика от изгарянето на мазнини, както естетически, така и здравословно, каза Саролта.
Според експерта няма значение от каква храна получаваме калориите си, защото мазнините, въглехидратите и протеините също участват в метаболизма по различни начини.
- Избягвайте празни калории. Готвим за себе си вместо преработени храни, калорични бомби, съдържащи рафинирани съставки, полуфабрикати в магазина. Когато ядем храна, която бързо повишава нивата на кръвната захар, инсулинът се произвежда, за да потисне кръвната захар и става дори по-нисък, отколкото преди хранене. Това е порочен кръг, който е често срещана причина за затлъстяването, подчерта Саролта.