7 навика за закуска, които ви пречат да отслабнете
Начинът, по който се развиваме сутрин, определя настроението ни през целия ден, но също така влияе върху това, което ще ядем през деня. Сутрешните ритуали определят колко ядем за обяд и как телата ни използват калории или ги отделят, когато е необходимо.
Научните доказателства сочат, че има силна връзка между нашите навици и нарушаването на баланса на нашето тяло, което причинява наддаване на тегло.
1. Вашата закуска не е обилна
Времето, когато се храним, е по-важно от това, което ядем. Израелски учени доказаха, че обилната закуска и лекият обяд са много по-ефективни за поддържане на телесното тегло, отколкото честата консумация на леки закуски.
Това е така, защото скоростта на метаболизма се променя през деня. Основното заключение, което учените са направили от това, е, че не трябва да отказваме висококалорична закуска. Обядът трябва да е среден, а вечерята - лека.
2. Не ходите на слънце
Слънчевата светлина почти буквално изгаря мазнините. Поне бялата мастна тъкан. Канадски изследователи проведоха експеримент, който показа, че слънчевата светлина намалява размера на липидите.
Това откритие отчасти обяснява защо е по-вероятно да натрупаме допълнително тегло през зимата. Имайте предвид, че да бъдете много на слънце не е добре, винаги нанасяйте слънцезащитни продукти.
3. Не пийте чаша вода след събуждане
Тялото на възрастен е съставено от 55-60% вода, така че също е много добра идея да изпиете чаша вода веднага след събуждане. Водата стартира метаболизма, което води до запазване на по-малко мазнини. Той също така помага да се отървете от токсините. Един човек в експеримента започва всяка сутрин с чаша вода и резултатът показва, че процентът на телесните мазнини е намален от 17 на 10%.