Правилно време за по-добро здраве • Самолечение • Дайджест на читателя
Можете да защитите сърцето си, да спите по-добре и дори да отслабнете, като се възползвате от естествените ритми на тялото си
Свързани статии
Птици и пчели, дори синьо-зелените водорасли (цианобактерии) правят същото - имам предвид, течението на времето. Това се дължи на техния вътрешен часовник, който дава сигнал да започнат да се движат, опрашвайки цветята и всичко, което правят сините водорасли.
Още по-изненадващо е, че тялото ви също работи според такъв часовник - независимо дали носите часовник или не. Във вашето кръвно налягане, издръжливост, склонност към хрипове или кихане - можете да наблюдавате някакъв дневен или сезонен ритъм на практика във всяка функция на живота си.
Това означава, че можете да подобрите здравето си почти без усилие, ако знаете как да се възползвате от ежедневните, седмичните и сезонните цикли на тялото си.
За да се почувствате по-добре, по-долу разкрихме най-добрите периоди за időszak
За оптимално здравеопазванеПопълнете зъбите си следобед!
Инжекцията за зъбна анестезия продължава по-дълго следобед, отколкото сутрин. Едно проучване установи, че лидокаинът, прилаган в ранния следобед, понякога поддържа нервите до пет пъти по-дълъг от ранната сутрешна инжекция. Освен това можете да хапнете добър за обяд.
Измервайте кръвното си налягане сутрин и вечер!
Кръвното налягане обикновено варира значително през деня - най-високото сутрин, след събуждане, и най-ниското вечер, преди лягане, казва Дж. Дейвид Глас, изследовател по биологични ритми от държавния университет в Кент в Охайо. Ако редовно измервате кръвното си налягане, за да може Вашият лекар да определи дали имате нужда от лекарства, може да получите неточна картина, като я измервате веднъж дневно.
„Ако сами измервате кръвното си налягане, най-добре е да правите измервания сутрин и вечер“, обяснява Глас. - Не забравяйте да измервате по едно и също време всеки ден. - Това може лесно да зависи от две измервания на ден, Вашият лекар предписва антихипертензивни лекарства или просто предлага промени в диетата и начина на живот.
За да свалите няколко килограмаИзмерете се в петък и понеделник!
Експертите отдавна съветват тези, които искат да отслабнат, да се качват на кантара поне веднъж седмично - практика, следвана от по-голямата част от членовете на Националната програма за контрол на теглото на САЩ, които са загубили поне 14 килограма и са запазили теглото си поне за поне годишно. Изследователите от Медицинския факултет на Университета във Вашингтон сега отиват още по-далеч. Установено е, че хората, които спазват диета, са склонни да „пускат“ в края на седмицата, но ако медитират в петък (за предпочитане веднага след ставане, когато са най-ниски), това може да осигури усещане за успех, което помага да се намали изкушението да се преяде, обяснява водещият автор на изследването Сюзън. И качването отново на кантара в понеделник може да помогне за коригиране на дерайлирането.
Планирайте добре промяната на рецептата!
Съществуват и трикове за синхронизиране, които нямат нищо общо с биологичния часовник - но те могат да окажат значително влияние върху вашето здраве. Изследователи от Калифорнийския университет в Сан Диего установиха през 2005 г., че броят на смъртните случаи, свързани с грешки в лечението, се е увеличил с 25 процента през първите дни на месеца. Едно от възможните обяснения е, че лекарствата, които се приемат редовно, обикновено се задействат в началото на месеца, след получаване на публични плащания, и това може да натовари фармацевтите. Уверете се, че сте взели правилното лекарство в точната доза!
Вечеряйте по-рано!
Последните изследвания показват, че народната мъдрост е, че вечерята е по-тлъста. В едно проучване изследователите са хранели една група мишки в нормалното им време на събуждане, докато на членовете на другата група е било позволено да ядат, когато обикновено са били заспали. Мишките, които се хранят при „лошо” време, наддават повече от два пъти повече тегло от своите връстници.