Правилно висококалорична храна (здраве, хранене, мускули)
Наистина искам да напълнея, като консумирам повече калории или мазнини, независимо дали става въпрос за нездравословна храна, имате предложения?
10 отговора
Мазнините са добра идея, защото са богати на калории. Но никой не каза, че единственият начин за напълняване е нездравословните начини.
Добавете допълнителна лъжица сметана или зехтин към всяко хранене (което ви е по-удобно), яжте ядки или пътека, пийте много пълномаслено мляко (можете да го пиете и като лате макиато), нарежете авокадо в салатата и веднага пълномаслено овче сирене с него. Сиренето е вкусно, здравословно и калорично, можете също да добавите настъргано сирене към вашата храна.
Има много начини да "вградите" повече калории в здравословна храна.
мазнините имат най-много калории 1g = 9 kcal, но напълняването с ядене на много мазнини е погрешният начин, тъй като е нездравословно
Всяка сутрин каша, приготвена с мляко и захар.
Яжте високо въглехидрати с много желязо и малко мазнини: много оризови ястия, месни ястия. Личен любим гулаш с картофено пюре.
Ядките са здравословни и доста калорични.
подобни въпроси
Вчера изядох 5000 калории, а днес 6200. Казват, че трябва да изядете 7000 калории, за да спечелите 1 кг мазнини. Обикновено ми е позволено да ям 1700 калории. 11 200 общо калории вчера и днес. Означава ли това, че ще кача 2 кг мазнини?
здравейте всички аз съм много слаб и бих искал да наддавам. Въпросът ми е, че ям нещо всеки ден, често само въпросът ми е какво трябва да купя от супермаркета, имам нужда от храна, която носи калории и прави мазнини, имам нужда от нещо наистина бомбастично: D, но моля, не назовавайте тестени ястия, защото така или иначе го правя всеки ден яжте юфка, но не става:) благодаря
Гладувах 2 месеца (но не чувствах глад или исках да ям) и отслабнах с 17 килограма, подхлъзнах се в хранителното разстройство и бях с поднормено тегло, след което трябваше да наддавам в болницата, което след това направих. Сега съм с нормално тегло и винаги се опитвам да се храня възможно най-добре. Имаше дни, когато преяждах. Но трябва да призная, че не мога да се справя с 1500 калории на ден, трябва да консумирам тези калории, ако не искам да наддавам, но искам да запазя теглото си. Можех да ям около 2500-3500 калории на ден, тогава щях да съм сит, но тогава щях ли да наддавам, нали? Защо не мога да управлявам 1500 калории? Преди да отслабна толкова и да изпадна в анорексия, изядох почти 1500 калории, понякога 1800.
Но когато се гладувах, в началото изядох само около 150 калории и след това не ядох нищо. Какво трябва да направя сега? Трябва ли да ям сега, когато съм гладен?
Изядох 4800 калории преди два дни, 2500 вчера 1890 днес или 2000.
Трябва да ям 2800 калории на ден и не мога да го направя само с храна, затова опитвам шейкове и разбира се ям
Искам да напълнея, затова се опитвам да приемам повече калории на ден, отколкото изгарям (мускулна тренировка).
Има ли неща, които мога да ям между тях, които са висококалорични и най-здравословни? Тъй като не искам да качвам толкова мазнини и прекалено много шоколад/чипс, получавам пъпки, така че имам склонност да искам по-малко сладкиши.
Здравейте, ако искате да свалите мазнини, има ли значение само колко калории изяждате? Или. можете понякога да ядете нездравословни неща, като пържени картофи, пица, шоколад?
Изискването ми за калории е около 1700 на ден, колко бих спечелил теоретично, ако от сега нататък ще консумирам поне 3000 калории (това е просто теоретичен въпрос, не искам да го пробвам !)? Тогава всички излишни калории биха ли се превърнали в мазнини? Хранителните стойности също имат ли значение, или просто калориите? Например, ако аз бих изял само 1700 калории, но надхвърлих препоръчваната от мен дневна стойност на мазнините, ще продължа ли да наддавам? Благодаря предварително:-)
Е, аз съм висок 1,80 м и на 16 години, тежа 71 килограма и трябва да получавам около 3000 калории/ден, за да изграждам мускули с излишъка от калории.
Бих искал да покрия съдържанието на калории, но без да консумирам много мазнини или захар, защото искам да изграждам мускули и да не обичам любовните дръжки.
Може ли някой от вас да препоръча добра храна с високо съдържание на калории, но не непременно с високо съдържание на захар/мазнини? (Разбира се, фруктозата е различна!)
Благодаря предварително !
Здравейте, ако напр. Ядейки 200-300 калории повече, отколкото наистина ви е нужно, бихте ли все пак натрупали мазнини, ако ходите два пъти седмично на фитнес? И трябва да ядете толкова калории, колкото са ви необходими в дните, когато не тренирате, и ако упражнявате 200-300 калории повече, за да изградите мускули?
Днес нашият учител каза, че колкото и да ядете, можете да спечелите максимум 500 грама чиста мазнина на ден, вярно ли е? съмнявам се в това.
Обичам най-дебелата, вкусна храна. Но и вие не искате да спечелите толкова много.
Колко често ядете бързо хранене или като цяло нездравословна храна? С това имам предвид не само например Burger King, но и ресторанти и т.н. (където просто ядете каквото искате и не обръщате внимание на това колко калории има и т.н.)
Искам да приготвя нещо свежо, здравословно, висококалорично и богато на протеини с 5-10 € какви предложения имате, но не трябва да е твърде скъпо
Имате ли някакви ястия или само храни, които можете да препоръчате? Трябва да наддавате и да се нуждаете от помощ с него.
Evt глупав въпрос: Какво е по-добре за напълняване? Пост извара или нормална извара? И с какво можете да ядете кварк?