Какво е „сърдечна честота за изгаряне на мазнини“, загуба на тегло в сърдечната честота
Аеробни упражнения с ниска интензивност: изпълнява се в стабилен, относително нисък диапазон на сърдечната честота.
Тренировка с контролирана сърдечна честота
Примери за това са ходене пеша или бавно колоездене. Тренировка за изгаряне на мазнини с умерена интензивност: изисква повече енергия, идеална за фибри, защото можем да изгорим повече калории с относително малка загуба на мускули.
- Пулс и изгаряне на мазнини
- Отслабване Франклин днес
- Im 46 и трябва да отслабна
Примерите включват джогинг, изкачване на стълби, плуване и някои вариации на силовото кардио, когато изпълняваме повтарящи се упражнения за отслабване с пулс с по-малко тегло по време на ходене. Високоинтензивни, анаеробни упражнения: перфектна загуба на сърдечната честота, можете да изгорите много калории за по-малко време и да засилите метаболизма си в дългосрочен план.
Това включва загуба на сърдечната честота или всяка интервална HIIT тренировка. Комбинирайте следните кардио упражнения за ефективна тренировка. Кардио на гладно След събуждане, кардио тренировка на гладно.
Пулс и изгаряне на мазнини
Кардио преди тренировка с тежести Целта е да се загреете за тренировка и да засилите метаболизма си. Яжте умно, за да не губите мускули!
Колкото и добра да е вашата диета, без тренировка няма да постигнете желания резултат. Обратното на загубата на тегло на сърдечния ритъм е вярно: колкото и да тренирате или да правите кардио, без диета трудно можете да отслабнете с пулс, за да постигнете целта си.