Правилно пиене Моята диета Страница
- У дома
- Тяло и диета
- Защо всъщност напълнявам?
- Какво се случва в тялото, когато ядете?
- Как тялото регулира апетита си?
- Защо затлъстяването изобщо е проблем?
- Жените напълняват по различен начин от мъжете?
- Диетичният капан - какво се случва с йо-йо ефекта?
- Какво прави формулата напитка?
- Възрастът влияе ли на теглото ми?
- Каква роля играят хормоните?
- Ход
- Защо упражненията са толкова важни?
- Достатъчно е повече упражнения за отслабване?
- Съвети за упражнения
- Кой спорт е подходящ за мен
- Колко калории в коя дейност?
- хранене
- Мазнини, въглехидрати, протеини
- Прави мазнини мазнини?
- Хранете се балансирано
- Съвети за промяна на диетата
- Пийте правилно
- Преглед на продуктите за отслабване
- Ежедневна умора
- Диета и психика
- Защо се храним как се храним?
- Характерно за пола хранително поведение
- Глад, глад и апетит
- Това, което нарушава естественото чувство на глад?
- Влияние или промяна в хранителното поведение
- Как ни влияе храната?
- Обучение за удоволствие
- Диета история
- Тънък = красив - винаги е бил такъв?
- Първи диети
- Екстри
- ИТМ калкулатор
- Диетични съвети
- Идеи и рецепти за диетично готвене
- Храна на месеца
Пийте правилно
Много хора не осъзнават, че не пият достатъчно. Ако добавят напитките си в края на деня, те попадат в величествен списък - но повечето напитки не дават на тялото това, от което се нуждае най-много: чиста вода.
Душовете, съдържащи захар, модерните напитки и колата съдържат вода, но тя не е достъпна веднага за организма. Преди всичко трябва да се метаболизира и разгради. Високото съдържание на захар трябва да се изхвърли, преди да може да се използва останалата вода. Съдържанието на захар натоварва панкреаса и често попада във временен магазин, който скоро ще се превърне в любовни дръжки. Без това съоръжение за междинно съхранение тялото не би могло да изпълни основните си задачи в достатъчна степен. Липсва му достатъчно вода, за да стимулира кръвообращението, да премахне отпадъчните продукти и да транспортира важни хранителни вещества до места в тялото, където те са спешно необходими. Кафето, черният и зеленият чай или бирата също съдържат вода - но за съжаление те също дехидратират! Така че, ако пиете само сода със захар и черен чай, рано или късно на тялото ви ще липсва вода за снабдяване и с най-малките съдове. Всеки, който изпие поне една чаша вода, за да компенсира всяка дехидратираща напитка, го прави правилно!
Можем да оцелеем около два месеца без храна, защото тялото има запаси от мазнини и запаси от жизненоважни вещества, от които може да черпи. Четири дни без никакви течности - и животът свърши. Ако има постоянна липса на чиста вода, организмът трябва да изтегли водата от клетките. Ние не забелязваме това. Просто не сме жадни! A резултатът е бързото стареене на клетките от хроничен недостиг на вода. Следователно подходящото водоснабдяване също е гаранция за млада кожа, еластичност и жизненост. Цялото ни тяло се състои от 70 процента вода! Следователно пиенето правилно означава да пиете поне един и половина литра чиста вода или минерална вода всеки ден, а през лятото - повече. До 3 литра чиста вода са добри. Могат да се добавят и други напитки. Като правило, на килограм телесно тегло са необходими минимум 30 до 40 милилитра вода. С тази формула е лесно да се изчисли, че човек с тегло 75 килограма се нуждае от поне 2,5 литра вода на ден.
Преминаването към здравословно поведение на пиене в началото е трудно - но постепенно забелязвате, че жаждата ви се увеличава! Тялото бързо свиква с новото количество вода и иска повече от нея. Скоро ще разберете коя минерална вода ви подхожда най-добре. Като алтернатива можете да пиете филтрирана вода. Можете дори да оживите питейната вода с камък и да я направите по-вкусна. Опитай! В преходния период можете все по-често да „разреждате“ сладки напитки и плодови сокове в шприц, за да пиете повече чиста вода. Особено в напреднала възраст е важно да консумирате достатъчно минерали и да пиете много вода, тъй като това противодейства на паметта и нарушенията на кръвообращението. Най-доброто нещо, което трябва да направите, е да поставите необходимата дневна порция вода на масата. Ако изпиете две чаши чиста вода веднага след ставане, правите много за фитнеса си и помагате на тялото си да изхвърли отпадъчните продукти през нощта. Той ще се чувства освежен и приятно лек. Тези, които пият много вода, са значително по-малко гладни и изгарят повече калории.