Правилно ли е да бягате всеки ден

Или е по-добре с почивки, за да имат време мускулите да се възстановят? Или малко, но всеки ден?

Изглежда, че не е вредно да се работи всеки ден, дори съществуващата програма съществува

Седмица - план за бягане - обща продължителност на тренировката

1. 1 минута бягане, 2 минути ходене -21 минути
2. 2 минути бягане, 2 минути пеша -20 минути
3. 3 минути бягане, 2 минути пеша -20 минути
4. 5 минути бягане, 2 минути ходене -21 минути
5. 6 минути бягане, 90 секунди ходене -20 минути
6. 8 минути бягане, 90 секунди ходене -18 минути
7. 10 минути бягане, 90 секунди ходене -23 минути
8. 12 минути бягане, 1 минута ходене, 8 минути бягане -21 минути
9. 15 минути бягане, 1 минута ходене, 5 минути бягане - 21 минути

От моя тъжен опит мога да кажа, че ако тепърва започвате да бягате, тогава е по-добре да редувате бягането с ходене и първо да не прекалявате.

Например, когато започнах да бягам, след тежка тренировка, извадих сухожилие (дори трябваше да посетя лекар) и трябваше да отложа спорта си за няколко седмици (беше много разочароващо).

Ето защо, не забравяйте, преди тренировка, много внимателно разтегнете краката и всички мускули, свързани с бягането, а също така не прекалявайте (започнете да бягате с минимално време).

---