Правилно хранене при напрежение
Спортът и болезнените мускули обикновено вървят ръка за ръка. Имаме най-добрите храни за вас за облекчаване на болки в мускулите и друго напрежение.
домат
кисело мляко
Млечните продукти имат обнадеждаващ ефект и се използват след фитнес и интензивно бягане. Киселото мляко съдържа голяма порция протеин, който поддържа мускулите ви след тренировка. Съдържащият се в крема калций предпазва костите ви от преждевременно износване и е годен за консумация като постно средство по време на диета.
Зелен чай
Когато наистина сте се изтощили, чаша зелен чай е особено добра. Вземете малко почивка и време, за да се насладите на чая си. Полифенолите, съдържащи се в чая, имат противовъзпалително действие и минимизират ефектите от спорта в мускулни влакна нанесени щети. Чаят е здравословен и подпомага вашата регенерация.
нар
Много плодове съдържат фитохимикали, които могат да сведат до минимум болезнеността на мускулите. Сокът от нар е силен, съдържа много лечебни вещества и освен това ви осигурява много витамини. Спортистите обичат екзотичната ябълка, която се използва и при отслабване.
шоколад
След усилено упражнение тялото ви се нуждае от „бързи въглехидрати", за да попълни запасите си от гликоген. Можете да си набавите тези бързи въглехидрати, като изядете парче шоколад. Имайте предвид, че това е тъмен шоколад, за да не добавяте твърде много захар и мазнини към тялото си. След парче кафяво злато болката е само наполовина по-силна.
Вода, вода, вода
Вашето тяло губи много течности, когато тренирате. Дори без допълнителни упражнения тялото ви губи от два до три литра течности на ден. Средно трябва да консумирате 1,5-3 литра вода на ден.
какао
Вкусният прах оживява уморените мускули. Смесете малко какао с нискомаслено мляко и мускулите ви ще имат нова енергия.