Правилно хранене при инконтиненция Виктория отглеждане на семейства
Чувствителният пикочен мехур не означава, че трябва да минете без нещо. Тези съвети ще ви помогнат да останете мобилни.
Слабост на пикочния мехур може да има различни причини и вече във връзка със стрес, раждане или в началото менопауза възникне. Така наречената инконтиненция често оказва значително влияние върху живота на нас, жените, и за мнозина е трудно да говорят за собствената си слабост на пикочния мехур.
Във Виктория вярваме, че слабият пикочен мехур не бива да пречи на жената! Ето защо, освен многобройните трикове и упражнения, можете да използвате и своите Укрепване на пикочния мехур мога, шест хранителни съвета събрани, които ефективно помагат при слабост на пикочния мехур.
1. Намерете удобното си тегло
Затлъстяване може да влоши слабостта на пикочния мехур. Отслабнете следователно е първата стъпка към a контролиран пикочен мехур. Избягвайте прекомерната консумация на захар чрез храни като сладкиши, сладкиши или твърде много хляб - вместо това яжте повече пресни зеленчуци. Разделете ястията си и се уверете, че винаги консумирате достатъчно протеин - килограмите падат почти сами!
2. Познайте слабите си страни
Някои жени могат да усетят кои храни влияят зле на телата им и дори на пикочния мехур. Ако нямате толкова чувствителни антени, просто въведете двуседмичен дневник на хранене, да разбера, кои храни ви вредят и кои са особено полезни за вас. Филтрираната по този начин храна трябва да се избягва в бъдеще и в най-добрия случай да бъде напълно забранена от вашата диета.
3. Избягвайте кофеина и алкохола
Или алкохол както и кофеин засягат Качество на урината. Затова се опитайте да сведете и двете до минимум и пийте за предпочитане прясна вода.
4. Пийте достатъчно
Жените със слабост на пикочния мехур често пият твърде малко от страх да не се налага постоянно да ходят до тоалетна. Трябва да са точно засегнатите най-малко два литра на ден Консумирайте, за да избегнете дехидратация. Това се грижи за теб по-концентрирана урина и по този начин увеличава риска от невъзможност да го задържи. Ако все още сте загрижени, опитайте малки глътки Пийте на редовни интервали, вместо да пиете всичко наведнъж.
5. Яжте съзнателно
Жените, които страдат от слабост на пикочния мехур, трябва метеоризъм и запек храни избягвайте, защото запекът и метеоризмът допълнително натоварват често отслабеното тазово дъно. Така че облечете се пълнозърнести продукти и зелени салати. Този дъжд благодаря Горчиви и фибри чревния тракт и осигуряват добра функционалност на пикочния мехур.
6. Отпуснете се
Стресът е една от най-честите причини за слабост на пикочния мехур! Можете лесно да се отървете от задържаните хормони на стреса с релаксиращи спортове като Йога или пилатес, но и малки Уелнес единици Хайде. Например, опитайте популярния вариант Хатха йога или направете своя собствена, всеки ден 15-минутна уелнес програма - Сбогом стрес!
Не ви се упражнява, защото винаги нещо се обърква? The Винаги дискретни бикини при слабост на пикочния мехур предлагат всестранна защита, на която можете да разчитате, дори по време на дейности с голямо движение.