Правилно гладуване според BuchingerLützner
Опитът показва, че периодът от края на пролетта до лятото, както и през октомври и ноември се е оказал подходящ момент за гладуване. По принцип най-важното изискване е Реши да постиш сега, тогава всеки сезон може да бъде избран.
1. Започнете с 1-2 дни облекчение с лека храна, в която пропускате луксозни храни, богати на мазнини и готови ястия.
2. На гладно пийте 2-3 литра на ден, в идеалния случай лечебна вода с много минерали и алкален хидроген карбонат.
3. Упражнявайте се на чист въздух поне 30 минути всеки ден на гладно.
4. Осигурете поне 30 минути активна релаксация всеки ден по време на гладуване.
5. След гладуването започнете отново да ядете бавно, внимателно и съзнателно.
Важно е времето след чистите гладни дни. Важи следното: строителните дни са дни на гладуване! Тялото трябва бавно да свикне отново с храната, внимателната, добре планирана диета е от решаващо значение за започване на по-здравословна диета в ежедневието. Заетостта с темата „хранене“ през седмицата на гладуването трябва да помогне да се преосмислят нездравословните модели на „хранене“ и да се намерят нови решения за деня на хранене.
Да, при условие, че можете да се определите като „здрави“, не искате да гладувате повече от седмица и сте се справили добре с темата за гладуването. Ти също трябва за предпочитане не за първи път искате да постите - тук се препоръчва да се присъедините към сертифициран лидер на гладно. Колко сте здрави в действителност, може да се установи само чрез медицински преглед. Това не е обвързващо, но се препоръчва от съображения за сигурност.
Не, това е напълно естествен процес. Нашите предци вече са били надарени със способността да остават дълго време без храна и да се възползват от собствените складове на тялото. Тази способност е останала при нас, хората. В случай на остри заболявания, засегнатите автоматично се отказват от храната, за да облекчат тялото и имунната система. Когато гладувате за здрави хора, е важно да сте здрави и да не зависи от приема на лекарства и да говорите с Вашия лекар предварително, ако имате някакви съмнения.
Препоръчва се гладуване веднъж или два пъти годишно. По правило „Постенето за здравословно“ трябва да продължи между 5 и 10 дни. Дните с периодично гладуване също са опция, ако основното внимание е регулирането на теглото.
Както времето за подготовка, така и времето след гладуването са много важни:
Затова препоръчваме поне първия пост в група. Това трябва да бъде заверено от a обучен ръководител на гладно бъдете инструктирани, тъй като има много важни правила, които трябва да се спазват и първият пост в група е много по-лесен и по-мотивиращ. Ако това не е възможно, от първостепенно значение е да направите предварително проучване, да прочетете литературата на гладно и да се консултирате с експерти. Напр. може да бъде уговорена и гореща линия до гладуващия на доверието на гладно.
Една седмица преди началото на гладуването човек започва с все по-лека диета. Последният ден преди действителното начало на поста е тогава така нареченият ден на облекчение.
Това е денят преди началото на гладуването, тук има само лека храна. Все още консумирате около 600 kcal под формата на плодове и зеленчуци, т.е. най-вече въглехидрати, без мазнини и много малко протеини. Трябваше да се сбогувате с алкохола, никотина, кафето и сладките няколко дни предварително.
Първият ден на поста следва деня на облекчението. Това започва с цялостно прочистване на дебелото черво. След това не се осигурява твърда храна за следващите дни на гладуване. Отсега нататък единствените неща в плана са много добра минерална вода и неподсладени билкови чайове, плодове и зеленчуци. Зеленчукови сокове в определени количества и бульон/супа на гладно 1-2 пъти на ден без парченца зеленчуци.
Ежедневната процедура включва мерки на гладно като обвивки на черния дроб, издърпване с масло, масажи с четки, почивка и релаксация и много упражнения на чист въздух. Прекъсването на глада е последвано от 2-3 натрупващи дни, през които бавно и нежно превключвате тялото си от вътрешно хранене към външно хранене, т.е. към „хранене“.
Броят на дните за натрупване зависи от броя на дните на гладуване в миналото. Фазата на натрупване трябва да бъде около 1/3 толкова, колкото фазата на гладно.
Постепенно отново започвате да ядете твърда храна, първо под формата на въглехидрати като плодове и зеленчуци, след това малко протеини и бавно отново мазнини.
Дните на натрупване играят една от най-важните роли за успеха на гладуването.
Не. Всеки разумно добре подхранван човек има достатъчно резерви, за да бъде напълно изхранван за 5 до 10 дни. Тялото ограничава отделянето на тези основни вещества, а мастноразтворимите витамини се освобождават от мастните натрупвания. Добрите плодови и зеленчукови сокове осигуряват водоразтворими витамини и минерали всеки ден.
Колкото повече успеете, натрупването на дни и времето веднага след това умишлено толкова по-обещаващ може да бъде успехът на гладно. Във всеки случай: По-малко е повече! Тялото трябва бавно да свикне да яде отново. Съзнателното хранене е много важно след гладуване. Дори да искате да намалите още повече теглото си, сега е точното време. Справянето с хранителни проблеми през седмицата на гладуването в идеалния случай е допринесло за способността да се разпознават, подчертават и прекъсват нездравословните модели на хранене. Важно е да се надгражда последователно върху това.
Да осъзнаете собствените си сили и дисциплина, които сте демонстрирали пред себе си на гладно, е не само във връзка с бъдещото хранене, но и във връзка с интегрирането на упражнения, релаксация и хигиена на тялото в нашето ежедневие много значими. Тук ще се намери печалба!
То е също толкова важно, колкото дишането и сънят, само прочистването на дебелото черво не преминава само по себе си поради липса на „провизии“ и следователно се нуждае от помощ. Черният дроб се детоксикира чрез жлъчния мехур в червата. Бактериалните остатъци и други продукти на разлагането също дразнят тялото и имунната система. Тези, които не само искат да отслабнат, но и да „пречистят“, не трябва нито да забравят да пият, нито да прочистват. Насоките за гладуване за здрави хора препоръчват изпразването на дебелото черво поне през ден с помощта на клизма.
За първия пост препоръчваме максимум 5 чисти дни. Препоръчваме също така да се присъедините към ръководена група за гладуване (напр. Медицински сертифициран ръководител на гладно от dfa) и/или да получите ръководство за гладно под формата на книга Предпоставката е във всеки случай: Желаещият да гладува трябва да бъде здрав и продуктивен и да не приема лекарства, които изискват наблюдение. Друга информация се отнася за терапевтичното гладуване по смисъла на терапия на гладно, ръководена от лекар.
Всеки, който е здрав и продуктивен, не се нуждае от лекарства, подлежащи на задължителен контрол и е уверен, че може да следва инструкциите за гладуване по дисциплиниран начин, може да пости сам. Гладуването в група и извън ежедневната работа обикновено води до по-положителни преживявания на гладно.
То е също толкова важно, колкото дишането и сънят, но поради липса на храна не работи само по себе си и следователно изисква обучение. Напр. черния дроб чрез жлъчката и с годините се натрупват отлагания във ворсите и фините извивки на червата, които сега се разхлабват по време на гладуване. За да се отдели този материал възможно най-бързо, е важно да се поддържа червата с мерки за прочистване на дебелото черво. Адекватното прочистване играе решаваща роля за благосъстоянието по време на гладуване.
По принцип има два начина за подпомагане на червата по време на евакуация. От една страна, приемът на слабителни вещества.
Те включват напр. Глауберова сол, FX пасажна сол или сок от кисело зеле. Всяко вещество има повече или по-малко мощен ефект и освен това има различен вкус.
Другият вариант е изпитаната клизма. В началото на гладните дни трябва да използвате слабителни вещества, тъй като те достигат еднакво до всички области на червата.
Тогава клизмата е избраният метод на всеки втори гладен ден или всеки ден, ако е необходимо. Достигат се и се почистват големи части от дебелото черво.
Клизмата се препоръчва и при главоболие на гладно. Често те са причинени от повторно отравяне, причинено от токсини, които не са елиминирани и са останали в червата. Почистването на дебелото черво осигурява бързо отстраняване и по този начин облекчение.
Черният дроб - нашият център за детоксикация - върши тежката работа по време на гладуване. За да я подкрепим в това, ние й помагаме отвън с обвивка от черен дроб. За да направите това, първо поставяме влажен, топъл компрес върху областта на черния дроб и след това бутилка с топла вода, след което се увива кърпа, за да го оправим. Фазата на почивка е поне 20 минути (до един час) - през повечето време потъвате в комфортен сън.
Чернодробната опаковка се препоръчва ежедневно по време на гладуване. Черният дроб също го подкрепя в работата му по време на възстановителните дни и след това.
Както вече беше описано в точка 1.16.), В червата има повече токсини, ферментация и други подобни (тъй като гладуването се мобилизира). Гнилостни токсини, киселини, тежки метали и хистамини. Те са много успешно свързани с лечебна глина или водорасли Chlorella и могат да бъдат ефективно отделени по време на следващата клизма или изхождане, вместо да бъдат нежелано реабсорбирани през червата. Изключително финото зърно също причинява нежен масаж на червата и по този начин предизвиква по-бързо отделяне.
Това е също толкова вълнуваща глава, колкото и самото гладуване. Ето защо е написана втората книга: "Яжте веднага след гладуване", Lützner, Million, GU-Verlag.
Няколко ключови думи от него:
Не бързайте да ядете! Не се разсейвайте нито от вестника, нито от телевизията!
Яжте малко, дъвчете много добре, преоткрийте границата на насищане.
Три хранения на ден, продължете да пиете много течности между храненията.
Продължавайте да спортувате, обръщайте внимание на релаксацията, намирането на ритъма на събуждане и сън.
Продължавайте да се въздържате от алкохол, сладкиши, пушене и т.н.
Извличането на петрол вероятно произхожда от индийската традиция на аюрведа. Тя се основава на знанието, че съществува връзка между здравословната устна среда и здравето на всички органи в тялото. Супена лъжица масло се движи интензивно напред и назад в устата за няколко минути и се изтегля през зъбите. Продуктите от разграждането в устата, но също така бактериите, вирусите и гъбите се свързват с маслото и се екскретират.
Подходящи са еднообразни, студено пресовани - местни - масла без добавки с неутрален вкус. Традиционно се използват слънчогледово олио или зехтин.