Правилните етапи на отслабване

Планирали ли сте да отидете на режим за отслабване утре и да загубите бързо излишните килограми? Поздравления за вашата амбиция, но ви съветваме да подходите към всичко търпеливо. Няма да можете да правите твърде радикални промени в стила си на хранене и това не е посочено. Преди да успеете да „разтопите“ намотките на корема си, добре е да преминете през няколко стъпки.

Подгответе тялото си! Ако досега сте били свикнали да ядете веднъж пица, всеки ден десерт и без храна без хляб, ще бъде по-трудно или дори невъзможно да отидете направо на салати. Просто трябва да се организирате малко, да свикнете със стомаха и вкусовете си. А именно: постепенно намалявайте порциите и броя на консумираните калории дневно; изберете здравословна, домашно приготвена храна (варена, печена, скара, но не пържена в масло); подредете храненията си така, че да имате три основни и две закуски, на интервали от 3 часа между тях (добре е да сте в определени часове); постепенно намалявайте добавеното към храната брашно, сол и захар, за да култивирате вкуса си и да свикнете с друг тип диета; пийте колкото се може повече билкови чайове (които намаляват чувството на глад, стимулират транзита, помагат за детоксикация).

Поддържайте почистващо и дренажно лечение. Това се прави чрез елиминиране на излишната вода и токсини и чрез борба със запека.

Използвайте билкови лекарства, които стимулират чревния транзит, диурезата и чернодробната функция. Когато транзитът е бавен, поради фекална стагнация, токсините, образувани в червата, преминават през чревната стена в кръвта, рециркулирайки в кръвния поток и причинявайки с течение на времето заболяване. Чрез стимулиране на диурезата и чернодробната функция токсините се елиминират чрез урина и жлъчка. Без оптималното изпълнение на този етап тялото няма да може да елиминира токсините и когато прибегнете до средства за изгаряне на мазнини, тяхната ефективност ще бъде ниска. По-точно е добре да се пият чайове на основата на: сена (стимулира транзита), шок (увеличава диурезата, стимулира детоксикацията чрез изпотяване), зелен чай (има диуретичен ефект, повишава термогенезата), хибискус (стимулира диурезата и чревната перисталтика), люцерна ( подпомага детоксикацията на черния дроб), алое вера (стимулира транзита, чернодробната функция, жлъчната секреция, активира метаболизма).

Използвайте помощни средства за контрол на апетита. Най-добрият начин да отслабнете е да ядете по-малко. Лесно е да се каже, трудно е да се направи, ако апетитът ви е висок. "Трик" е да въведете в менюто си билки, които намаляват апетита и дават усещане за ситост. Тези растения действат от една страна върху центъра на ситост в хипоталамуса, а от друга, чрез прием на разтворими и неразтворими растителни влакна, които увеличават обема си, създават усещане за преливане, с минимален прием на калории. Тук споменаваме пшенични фибри (абсорбират водата и увеличават обема й 8-14 пъти, създавайки механично усещането за ситост), hoodia gordonii (освобождава съединение, подобно на глюкозата, което инхибира чувството на глад), сена (увеличете обема си дават усещане за ситост).

Изгаряне на мазнини. След 4-6 седмици детоксикация и привикване на тялото към нов начин на живот, можете да преминете към следващия етап - изгаряне на мазнини. Сега можете да приемате билкови лекарства, които стимулират липолиза (т.е. изгаряне на мазнини) и термогенеза (производство на енергия на клетъчно ниво, чрез активиране на липидния метаболизъм). Зеленият чай, канелата, гуарана, йерба мате или гарциния камбоджа са някои от растенията, на които можем да разчитаме при диета. Те помагат за намаляване на мастните натрупвания, липидите и холестерола. Те се предлагат под формата на капсулиран прах, тинктура или чай и по този начин, в зависимост от формата на приложение и дозировката, имат различни концентрации.

Постепенно отслабвайте! За да не застрашава здравето си и да не се появява след ефекта на бумеранга, човек трябва да отслабва постепенно, максимум един килограм на седмица. За месец можете да свалите 4 кг - най-много 5 кг, за да може тялото постепенно да се адаптира към новата структура. По-насилственото отслабване автоматично би довело до загуба на мускулна маса и тези, които мечтаят да изглеждат добре на плажа, в бански костюм, силно се заблуждават. Кожата няма да се адаптира толкова бързо към загубата на мазнини и мускулна маса, ще бъде отпусната, без еластичност и сияние.