Правилният сън - храненето е фактор, КАТО МЕБЕЛИ

правилният

Нашите съвети за по-добър сън!/Издание Есен!

Времената са забързани. За много германци девизът за работния ден е „11 часа и половина будни, 11 часа и половина шум!“ Постоянна наличност, живот при пълно натоварване и твърде малко „качествено време“ ни следват в спалнята у дома. Нарушенията на съня, липсата на релаксация и сериозният риск за здравето са последствията. Но дори и през 2018 г. не е невъзможно да се спи добре, здравословно и спокойно. С правилните винтове за регулиране, съвети, трикове и „рецепти за лягане“ можете да плавате удобно топло до страната на мечтите и да започнете деня спокойно и мотивиран на следващия ден. Нашите съвети за окончателно спокойна релаксация - нашите трикове за по-добър сън!

Хранителното нещо - съвети за по-добър сън

Трудно е да се спи с пълен стомах! След угощение може да си помислите, че сте „толкова близо до небето“, но пословичната „кома от шницел“ няма нищо общо с добрата подготовка на съня. Нашите храносмилателни органи продължават да работят дори по време на сън! Ако предизвикаме стомаха, червата и жлъчния мехур с двойна или тройна порция мазна храна през нощта, ще бъде много неприятна нощ. Ако искате да се събудите спокойно на следващата сутрин, трябва да ядете леки ястия преди лягане.

Стойте далеч от алкохола! Дори ако нощната шапка е спаднала в общата памет и дори да вярваме, че можете да заспите по-добре след чаша или две червено вино, но има много голяма вероятност да се събудим посред нощ и да застанем изправени в леглото на пролетта! Алкохолът е една от основните причини за така наречените проблеми със съня през нощта! Основното правило за това е доста просто: „Няма повече алкохол два часа преди татуировката!“ (Този съвет е и убиецът на махмурлука за следващия ден - тук можете уверено да говорите за печеливша.

Думата се нарича кофеин! Колко време отнема следобедното кафе или лате макиато преди лягане, преди вече да не създава „добро настроение“ в кръвта? Кажете и напишете цели двеста и четиридесет минути! Ако добавим 30-те минути отгоре, че съдържанието на кофеин трябва да попадне в кръвта, можем да видим, че сме имали нещо от нашите специалитети за кафе по-дълго от очакваното! Еспресото по време на обяд не би трябвало да създава много проблеми на повечето хора да спят. Следобедното кафе с колеги или капучиното в 18:30 ч., От друга страна, трябва да бъде зачеркнато от ежедневния „списък със задачи“. Сънят ви ще ви благодари.

Спи по-добре със здравословна диета!

Рибата е по-доброто месо! Основната причина за нарушенията на съня номер 1 в Германия: стрес! С храна „getunta“ стресът може да се пребори и в чинията. Сьомгата, скумрията и херингата са богати източници на ненаситени мастни киселини. Тези „мазни риби“ са не само отлични оръжия в борбата срещу сърдечно-съдови заболявания или ишемична болест на сърцето, те са истински убийци на стрес. Омега-3 мастните киселини ви уморяват в истинския смисъл на думата! Ненаситените мастни киселини насърчават производството на мелатонин. Този ендогенен хормон е не по-малко от нашия хормон на съня и регулира дневно-нощния ни ритъм. Друга полза от диета, която включва риба: триптофан! Тази аминокиселина е много полезна от гледна точка на „заспиване“ и по-малко нарушения на съня.

Плодове, плодове, плодове и отново плодове! Поредното изгаряне на мелатонин? Череши! Червените енергийни бомби имат много положителен ефект върху производството на нашия хормон на съня! Независимо дали са чисти, като плод, под формата на смути или като небесен домашен сладолед - черешите ви уморяват и осигуряват отличен сън! Болки в краката, бедрата или мускулни проблеми в раменете; Мускулните крампи и мускулните болки са отрова за добър нощен сън. Да се ​​учим от спортисти означава да се научим да печелим! Бананите са с високо съдържание на калий, магнезий и протеини. Тропическите плодове са не само отличен източник на енергия за усилени тренировки и пътеки, бананите имат релаксиращ ефект върху мускулите ни в истинския смисъл на думата. Напрежението и спазмите могат да бъдат противодействани много добре с кривите плодове!

Пий, пий, пий! Общоприета истина е, че шоколадът ви прави щастливи. И на всичкото отгоре какаото също ви уморява! Прахът от тропическия боб е много богат източник на аминокиселината триптофан и този компонент ви прави уморени, спокойни и блажени! И да, горещият шоколад всъщност ви прави щастливи! "Виновният" е ензим, наречен фенилехиламин. Този хранителен компонент е тор за нашите хормони на щастието! Серотонинът и мелатонинът са свързани хормони и създават прекрасен дует от чувства! Щастие и умора - горещият шоколад е перфектната нощна шапка!

Живейте по-добре, живейте по-добре, спи по-добре! Скоро ще има още трикове, които да откриете за по-добър сън! Следващият път на фокус: "спалнята - релакс горичка"!

  • Нашите съвети за по-добър сън!/Издание Есен!
  • Всички вноски
  • Съвети, с които гарантирано ще спите по-добре!
  • Малък апартамент наистина голям
  • Нашите съвети за най-добрия сън в живота ви!
  • Честит дом - винаги можете да разчитате на дома!
  • Направете го цветно - цветовете се завръщат в апартамента!
  • Харесва и харесва да се присъедини - или противоположностите се привличат?
  • 10-те най-чести грешки при планирането в кухнята
  • Добрият сън не е скъп - леглата с пружинни кутии са евтини!
  • Гъвкави в хола - стенните тела са практични, модерни и красиви
  • Трапезария - редизайн или промяна
  • Шкаф и място за съхранение - какво да имате предвид при закупуването на шкаф!
  • Кухненските плотове 10xOne - от дърво до гранит до бетон
  • Бокс пружинни легла - спят като звездите
  • Основите за живот в малко пространство
  • Светлина, лампи, светлини - всичко, което трябва да знаете!
  • Леглото футон - класическо, просто и гъвкаво
  • Обратно към миналото - обратно към провинцията - обратно към стила на селската къща
  • Малка всекидневна - съвети за обзавеждане
  • Black & White - вечна елегантност
  • Повече място в спалнята? Няма проблем - място за съхранение на легло чудо!
  • 9 съвета за оптимално представяне на любимите ви произведения на изкуството
  • Домашен офис - вашето работно място у дома
  • Поставете масата - златните правила за подреждане на масата!
  • Индукционно готвене
  • Съвети за перфектния хладилник - съхранявайте правилно, охлаждайте правилно
  • Как да планирам мечтаната кухня правилно?
  • Стилен пробив и моден грях - палаво обзавеждане
  • Януари месец за почистване! Защо подредеността е добра след размиването
  • Мека мебел: диванът е сърцето на хола
  • Абразивни обиколки или „Колко здрав е моят диван?“
  • Кожа - всичко, което трябва да знаете
  • Голямата природна красота и малката наука за дървото
  • Пишете отново - писмо, а не имейл!
  • Вентилатор на долния поток, аспиратор долу - за мен моята кухня революция
  • Завеси и щори - тенденции, съвети и грижи
  • Здравей пролет - така внасяш пролетно настроение в апартамента си
  • Моля, заемете място - масата като място за среща в къщата
  • Всичко, което харесвате, е позволено - това лятно усещане за стените
  • Цветният ефект във вашия дом
  • Поставете в правилната светлина или сценично
  • 7 прости идеи за проектиране на кухня
  • Обзавеждане на спалнята - с този 1x1 това е успех
  • Ръководство за обзавеждане - планирайте новия си апартамент в 10 стъпки
  • Малкият набор от правила за науката за килимите
  • Животът е начин на живот
  • Ръководство за матраци
  • Планирайте мечтаната кухня
  • Идеи за дневна
  • Идеи за спалня
  • Проектирайте кухнята
  • Идеи за трапезария
  • Идеи за обзавеждане
  • Настройте проучването
  • Обзавеждане на хол: 13 начина за създаване на индивидуален хол
  • Анатомия на диван
  • Пет съвета за избор на диван - кой диван ми подхожда?
  • Да настроите малка кухня? Няма проблем!
  • Малки стаи наистина големи: изданието на хола
  • Създайте малка спалня
  • Малко, но мощно: изданието на трапезарията
  • Видове дивани: няма ограничения за комфорта
  • Най-доброто ръководство за обзавеждане: Домът е мястото, където се чувствате комфортно!
  • Размерът не винаги е от значение: учебното издание
  • Основите на клиентите на килими: живи аксесоари за красив дом
  • Основите на стиловете на обзавеждане
  • Обзаведете банята
  • Декориране на кухнята: Всичко, което харесвате, е позволено
  • Скандинавски стил на обзавеждане: лекотата се среща с природата
Бюлетин

Регистрирайте се за бюлетина

Гореща линия за обслужване

07221-50416299 от понеделник до петък от 8 до 17 часа