Правилният начин за справяне със стресовите киселини Rennie®
Киселините не са причинени само от лоша диета: Стресът също може да причини стомаха да произвежда твърде много киселина, която се издига нагоре в хранопровода и причинява пареща болка и други неприятни симптоми. Фактът, че киселините могат да бъдат причинени от стрес, се основава на напълно естествени метаболитни механизми. Когато тялото е в състояние на готовност, хормоните на стреса гарантират, че енергията е насочена там, където е най-необходима: в сърцето, в скелетните мускули и в мозъка. В резултат на това се изключват енергоемките, но временно жизненоважни функции на тялото като храносмилането. Ако храната остава в стомаха за по-дълго време, това стимулира производството на киселина. Резултатът е киселини.
Когато постоянният стрес удари стомаха
Причини - тестът
Освен стреса, има и други фактори, които могат да предизвикат киселини. Но кои?
Имането на стрес от време на време може да има положителни аспекти (например повишена производителност) - и разбира се, не е нужно да предизвиква киселини всеки път. От друга страна, постоянният стрес може да доведе до Храносмилателни проблеми. И това не е само защото стресираните хора са склонни да се хранят по-малко здравословно и да се хранят бързо: А постоянно повишени нива на хормоните на стреса Резултатът е, че храносмилателните органи вече не са оптимално снабдени с кръв.
Това също може да повлияе на функционирането на езофагеалния сфинктер, сфинктера между стомаха и хранопровода. Ако вече не запечатва правилно, стомашният сок може да проникне в хранопровода. В допълнение, лигавицата става по-податлива на дразнене поради липсата на кръвообращение, така че страданието от киселини се увеличава. Проучване с хора, страдащи от тревожност и депресия, също показва колко тясна е връзката между киселини и психика. Според нея киселини се появяват три пъти по-често при тревожни пациенти, отколкото при хора без особен психологически стрес. 1
Причини - тестът
Освен стреса, има и други фактори, които могат да предизвикат киселини. Но кои?
Облекчете киселини чрез намаляване на стреса
До каква степен киселините могат да бъдат проследени до стрес в отделни случаи, може да се използва дневник за киселини, за да се установи, в който засегнатите редовно записват ежедневието си със стресови моменти и диета. Но дори да се окаже, че стресът не е единствената причина за киселини, човек има ефект Промяна на навиците към по-спокоен начин на живот не само има положителен ефект върху психиката, но и може да помогне за намаляване на симптомите.
Какво предизвиква стреса и как се възприема, се различава от човек на човек. Все пак има такива доказани мерки, Намалете стреса и по този начин предотвратете или облекчете киселини.
- адекватен сън: Хората се нуждаят от средно осем часа сън на нощ, за да се регенерират. Киселините могат да нарушат съня през тази нощ. За да се противодействате на това, яжте малко вечер, последният път около три часа преди лягане. Повишеното позициониране на горната част на тялото също предотвратява киселини в стомаха - защото затруднява попадането на киселината в хранопровода.
- Релаксационни упражнения: Най-добрият начин за специално намаляване на стреса е да научите техника за релаксация. Изборът е голям и варира от автогенни тренировки, прогресивна мускулна релаксация, йога и медитация до тай чи или чигонг.
- Спортове за издръжливост: Спортът изчиства главата ви и осигурява освобождаването на хормони на щастието, които допринасят за релаксация. В допълнение, умерените упражнения могат да стимулират храносмилането и по този начин да помогнат за предотвратяване на киселини.
Особено важно е да се храните с удоволствие и на спокойствие, защото храносмилането започва с дъвчене: по този начин можете да облекчите стомаха си от много работа. Освен това си позволявайте по малко време за почивка всеки ден, за да направите нещо за себе си, било то успокояваща вана, да слушате отново любимата си музика или да прочетете добра книга. Преди всичко обаче трябва да се научите да отказвате от време на време - в името на вашето здраве.
1 Jansson C et al. (2007): Тежки симптоми на стомашно-езофагеален рефлукс във връзка с тревожност, депресия и справяне в популационно проучване.