Правилният начин да влезете в горещината съвети и рецепти
За да поддържате здравето си на правилното ниво, трябва да се придържате към прости хранителни правила. И само четири от тях ще ви разкажат за най-добрия начин да се храните в жегата.
Правилното хранене през летните жеги
Лятото дойде - време за ваканции, пътувания, отдих на открито, време за наслада от живота. Но с пристигането на лятото дойде и жегата. А през летните жеги е не само трудно да се работи, но дори и да се почива. В жегата апетитът изчезва, започва апатия, изтощава постоянната жажда. Как можем да помогнем на тялото си? Има няколко основни правила за хранене през лятото, които ще ви помогнат да се чувствате добре дори в горещо време. Успокояване на жаждата правилно
Вероятно всеки знае, че трябва да пиете много в летните жеги, но малцина се замислят какво е по-добре да пиете. Разбира се, най-лесният начин е да отидете до първия магазин, на който попаднете, и да си купите нещо по-хладно и вкусно - сода, сок или бира. Но най-често след такива напитки искате да пиете още повече. Най-добре е да утолите жаждата си с обикновена вода, можете да добавите малко лимон или неподсладен зелен чай към нея. Трябва да пиете често, на малки порции. Не по-лошо от водата, кефирът и други ферментирали млечни продукти ще ви помогнат да утолите жаждата си: ферментирало печено мляко, кисело мляко. Основното нещо е да не добавяте захар към тези продукти. Друга чудесна освежаваща напитка е домашният квас. По-добре е да заобиколите закупения квас, той често съдържа такова количество захар и консерванти, че ще предизвика жаждата по-бързо, отколкото да го утоли. А квасът не е трудно да се направи по тази рецепта за домашен хляб квас.
Правило # 2. Улесняване на вашата диета
През лятото тялото се нуждае от по-малко питателна храна. По-добре е да се откажете от тлъсти меса, пържени храни, сладкиши. Вместо това се облягаме на плодове и зеленчуци, както и на млечни продукти.
Правило No3. Ние не преяждаме
Правило No4. Повече витамини
Не забравяйте, че заедно с пот тялото ни губи и голямо количество витамини и минерали. В резултат на това се появява летаргия, имунитетът е отслабен. За да избегнете това, яжте много пресни, сезонни плодове, зеленчуци и плодове. И най-доброто са роднини, а не отвъдморски, внесени. Не купувайте зеленчуци и плодове за бъдеща употреба, тъй като при продължително съхранение те губят полезните си свойства И накрая: не забравяйте за правилата за лична хигиена. Измийте ръцете си преди ядене. В горещината микробите се чувстват като на курорт и рискът от заразяване с чревна инфекция е много голям. По-добре е да се откажете от закуските в движение или в съмнителни кафенета, не сте проследили готвача дали той си е измил ръцете, преди да приготви храна или не. Измийте внимателно пресните плодове и зеленчуци и когато купувате месо, риба и млечни продукти, не забравяйте колко бързо се влошават в жегата!
Само регистрирани потребители могат да запазват материали в Cookbook.
Моля, влезте или се регистрирайте