Правилният избор на храна за защита на мозъка ви
Подобно на спортист, който желае да увеличи физическите си постижения, благодарение на храната, ние можем да повишим уменията на нашия мозък и да го предпазим от стареене. Фокусирайте се върху най-ефективния тип диета за Седмицата на мозъка, 12-18 март.
Макар да сте активни, да спите добре, да управлявате стреса и да поддържате социални отношения са ключови фактори за предотвратяване на стареенето на мозъка, балансираното хранене е малко известна вариация, която играе решаваща роля за здравето на мозъка и през целия живот.
Само 21% от французите смятат, че небалансираната диета е рисков фактор за мозъка, според проучване, публикувано от Федерацията за изследване на мозъка (FRC Neurodon) във вторник, 6 март, няколко дни преди мозъчната седмица, която ще ще се проведе от 12 до 18 март.
Като съставяте чинията си с добър хранителен избор, можете да помогнете за предотвратяване на депресия, когнитивно увреждане и невронална дегенерация. Много изследвания наистина хвърлят светлина върху връзките между корема ни или микробиотата, наречен „втори мозък“, и нашата нервна система.
Предпочитането на определени храни също може да повиши паметта и способностите ни за учене, оттук и интересът към избора на добри мазнини (омега 3) и сложни въглехидрати, ако например положим изпити, като мозъкът е особено алчен за въглехидратите.