Правилната техника на дишане улеснява тренировката ви! Добре; годни
Личните треньори ви показват как можете да направите тренировката си по-лесна и по-добра само с един дъх.
Поемете дълбоко въздух, мислейки за целите си
„Често препоръчвам тази техника на гостите си“, казва личният треньор Джоуи Търман. Ако изведнъж не си падате по упражненията, бързате, но спрете, поемете дълбоко въздух, помислете какво искате, защо сте тук, ще предприемете много по-целенасочен подход към задачата. Ако не сте сигурни, докато изпълнявате задачата, излезте от ритъма, спрете вместо ярост, поемете дълбоко въздух и продължете спокойно!
Дъска
Планкът е много ефективно упражнение за оформяне и укрепване на тялото, но е и невероятно трудно. Джошуа Картър заявява, „когато хората се оказват в стресова или физически трудна ситуация, те са склонни да не задържат съзнателно дъха си“. Ако не дишате, мускулите ви няма да получат прясна, богата на кислород кръв, те ще се уморят много по-бързо. Когато планирате, трябва съзнателно да обърнете внимание на равномерното дишане, упражнението ще стане много по-лесно!
Натиснете нагоре
За повечето упражнения правилото за дишане е да се вдишва във „пасивна“ фаза при връщане в изходно положение или освобождаване и да се издишва във „активна“ фаза при издърпване нагоре, бутане, повдигане и т.н. Човек би го направил инстинктивно с точно обратното темпо, така че е важно да обърнете внимание на това.