5 2 Диета - кой го прави и може да разкрие дневни рецепти от 500 kcal

Притеснението ми вече е в темата. Ще се радвам много на няколко съвета и преживявания!

разкрие

Е, ястията с 500 калории на ден са трудни, освен ако не искате да ги изядете наведнъж.

Трябва също да добавите, че трябва да е с високо съдържание на протеини.

Пилешки гърди със зеленчуци на скара в пекарната или в тигана и, моля, вземете една добра, не попадате в капана на мазнините.

Извара с малини. (постна кварка 60cal на 100g, подсладена със стевия), така че евентуално 200 g quark, _Stevia . няколко малини . 140 кал. (12g протеин на 100g)

Все още има 360 за второ хранене, така че ако харесвате пилешки гърди (или тофу). на 100 g приблизително 120 кал и 20 грама протеин. със сурови зеленчуци . или салата. (Тогава не бих се справил без добро масло!

Бъркани яйца със зеленчуци. при кал. за да спестите можете да използвате само жълтък и напр. 3 белтъка . fritatas.

Фиш, там е пушено . LAchs. трудно, има много мазнини. по този начин много калории.

Ако искате да правите тази диета, трябва да инвестирате малко повече от собствените си усилия. Така че прочетете какво има вътре. колко мазнини, wieivel протеин и т.н. pp.

и след това изчисли изчисли изчисли.

Много "ястия" започват с 3-400 калории . тогава не остават толкова много °