Правилната мотивация с noom - кило корен

Здравейте мили мои,

Както вече знаете, имам рисков проблем с мотивацията. Досега не съм имал програма повече от седмица. Има много причини за това:

забавлението липсваше
беше твърде тромаво в ежедневието
рецептите не вкусват добре
.

Сега намерих приложение, с което съм повече от доволен: The Noom Weightloss Coach - приложение за преброяване и контрол на калориите, което съчетава упражнения, хранене и контрол на теглото.

Въпреки че използвам приложението едва от 1 март, то вече показва повече потенциал от всичко, което съм опитвал преди. Защо? Искам да ви обясня това в няколко кратки раздела:

1. Пригодност за ежедневна употреба

Приложението е супер лесно за използване. Не е нужно да инвестирате и много време, какъвто е случаят с някои броячи на калории, които искат да знаят какво точно сте изяли на грам. Просто въвеждате храната според размера на отварата, напр. С лука можете да изберете броя на средния лук, който лесно можете да определите без скала.

Всички неточности се компенсират.

Спортът може лесно да се интегрира и в ежедневието. Можете също така да запишете почистването на къщата си като тренировъчна единица или просто да оставите вградения брояч на стъпки да работи.

Езикът също играе роля. Както вече знам, приложението е от САЩ и дълго време беше достъпно само на английски. Но сега се предлага и на немски!

2. Поставете си цели

С приложението могат лесно да се зададат различни цели. Едната е загуба на тегло и целево тегло. Чрез уточняване на тези две се определя личната дневна потребност от калории.

Но приложението също има цели. Така получавате целеви брой стъпки всеки ден, които трябва да предприемете и които се увеличават с времето.

Това означава, че сега ходя много повече, отколкото преди 3 седмици.

3. Докладът

Приложението съдържа различни прегледи, с помощта на които можете да разберете колко сте загубили и какво сте направили.

Има графика за историята на теглото и хроника, напр. показва спорта за последните 7 дни.

4. Обучението

Всички знаят, че не можете да отслабнете без упражнения. Упражненията също играят важна роля в Noom.

Можете да планирате по една тренировка всеки ден (като професионалист, няколко) и приложението ще ви напомня за това. По време на тренировка можете да слушате музика от вашия плейлист и да обявявате консумираното време и калории. Но можете също да регистрирате учебни единици, които сте провели без мобилен телефон.

В крайна сметка дневният калориен бюджет се увеличава с половината от калориите, които сте отработили.

Бях особено впечатлен от широката гама от спортове. Също така фактът, че калорийният бюджет може да бъде увеличен, е супер мотивация. Така че можете също да ядете нещо с високо съдържание на калории, без да нарушавате диетата.

5. Не гладувайте

Това, което винаги ме притеснява най-много лично, е когато трябва да се гладувам. Не така стоят нещата с Noom, защото Noom следва принципа на обемността. Това означава, че независимо от броя на калориите, хората винаги са пълни с едно и също количество. Така че идеята е да ядете колкото се може повече от нискокалоричните храни, за да постигнете много за няколко калории.

Според мен това е един от най-добрите подходи, които съм чувал досега. За да улесни потребителя, Noom се основава на светофарна система, при която може да се яде нещо от всеки цвят, но процентите трябва да са правилни.
За съжаление това все още не е така за мен, но се подобрявам. И досега успях да поддържам калорийния бюджет почти всеки ден.

6. Мотивацията

Noom мотивира потребителите си с похвала, ако те упорстват, и дава съвети, ако един ден не отговаря напълно на целта. Освен това можете да събирате точки и по този начин да преминете през нивата.

Също така ви напомнят за хранене и планирано обучение.

7. Про акаунт

Noom предлага професионален акаунт, с който се активират допълнителни функции. Но дори и без този акаунт, приложението е полезно за всички, които искат да отслабнат или да запазят теглото си.

Моето заключение:

Търся отдавна (ще ви разкажа за няколко други преживявания), но Noom е първото, при което се чувствам, че ще отслабна в дългосрочен план.

Моето текущо състояние след 19 дни: започнах със 118 кг, първите няколко дни се храних неправилно и съм до 119,9 кг. Оттогава нещата са склонни да намаляват. В момента съм на 117.2.