Правилната грижа след упражняване на МЪЖЕ ЗДРАВЕ
Грижи след тренировка Трябва да следвате тези правила за грижи след всяка тренировка
S port прави кожата ви красива. Защото движението задвижва кръвообращението и метаболизма. Клетките на кожата ви са по-добре снабдени с кислород. С течение на времето кожата става по-чиста и изглежда по-млада за по-дълго. Но това работи само ако спазвате тези 5 правила за грижи за спортисти по време и след тренировка:
1. Кога трябва да взема душ след тренировка?
Мнозина намират душовете за фитнес за отвратителни, други не искат да се събличат там. Ако обаче пътят ви към дома отнема повече от 30 минути, трябва да се преодолеете: колкото по-дълго чакате да вземете душ, толкова по-дълго сместа от пот-себум-бактерии може да се чувства удобно на кожата ви и да доведе до пъпки.
Пръскането от бягащата пътека в душа веднага също не е най-добрата идея. Разбира се, обикновено бързате в ежедневието и искате да започнете работа бързо след тренировка или уговорена среща. Тогава, разбира се, трябва да минете веднага под душа. Но би било по-добре, ако оставите тялото си да се охлади и да се отпусне за момент след тренировката. Достатъчни са 5 до 10 минути. Това натоварва по-малко циркулацията и намалява изпотяването след изпотяване.
2. Трябва ли да вземете студен или топъл душ след тренировка?
Всеки душ измива собствените бариерни липиди на кожата (например керамиди, холестерол и мастни киселини) от кожата и я изсушава, ако останете под душа твърде дълго - това важи дори повече за гореща вода, отколкото за хладка и хладна вода. Ето защо: След тренировка е по-добре да вземете кратък, хладен душ - особено ако вече сте се къпали този ден.
Между другото: Редуващи се душове действат срещу възпалени мускули. Сменяйки температурата от топла на много студена и обратно, вие насърчавате регенерацията и можете да предотвратите възпаление на мускулите.
3. Достатъчно ли е просто да се изкъпете с вода във фитнеса?
Да, защото потта е разтворима във вода. Поради това е достатъчно само да се почистват зоните с интензивен мирис с мек душ гел след тренировка. Уверете се, че стойността на pH е щадяща кожата. Един от 5,5 е идеален - отговаря на стойността на кожата.
4. С какво трябва да почистя лицето си след тренировка?
По време на тренировка порите се разширяват - токсините се изпотяват. В същото време натрапниците като бактерии (които автоматично имате на пръстите си и върху спортната си кърпа от устройствата) и мъртвите кожни клетки вече имат лесно задържане. Резултатът е запушени пори и пъпки.
Бакшиш: Използвайте разширените пори като възможност за дълбоко почистване. Това е особено задълбочено с гел или пяна, но само докато лицето все още е загрято. Защото, ако кожата се охлади, порите също отново се свиват.
5. Трябва ли да нанасям лосион след това?
Да, досадно е да носите лосион за тяло и да чакате кремът да попие. Но особено ако душът във фитнеса е бил вторият ви ден, не бива да се прави без него. Защото колкото и кратко и студено да се къпете и колко мек е душ гелът ви, собствените защитни масла на кожата винаги се изплакват. Те трябва да бъдат заменени - в противен случай кожата ще изсъхне. Най-добре е да използвате матиращ крем върху лицето, за да не блестите толкова много след тренировка. Което не е необичайно след изпотяване след тренировка.
Извиненията не се броят! Това, което се отнася за обучението, също трябва да бъде част от програмата за грижи след това. Тъй като нашите съвети за грижи за спортисти са лесни за изпълнение.