Правилната диета за захарен диабет тип 2 - по-добър здравословен живот
Диетата е част от лечението на диабет тип 2. В допълнение към физическата активност и лекарствата, предписани от лекар, той играе съществена роля за успешния контрол на нивата на кръвната захар при това метаболитно заболяване.
Захарен диабет Тип 2 е хронично заболяване, но може да се контролира много добре с подходяща диета, упражнения и лекарства. Пациентите с диабет трябва не само да разчитат на лекарствена терапия, но трябва стриктно да се придържат към някои специфични диетични препоръки.
В повечето случаи диабетът се развива в резултат на инсулинова резистентност поради лоша диета и липса на упражнения. Хората с наднормено тегло (корема мазнини) или затлъстяване са особено изложени на риск. Независими фактори обаче като възраст, наследственост или хормонални заболявания също играят важна роля.
Разберете интересни факти за правилната диета за захарен диабет тип 2 днес.
Правилното хранене при захарен диабет тип 2
Както споменахме по-рано, диетата е един от най-важните стълбове при лечението на това метаболитно заболяване. Не става въпрос само за загуба на тегло, а по-точно за контрол на нивата на кръвната захар, за да се предотвратят бъдещи усложнения.
Трябва да се има предвид, че захарният диабет тип 2 променя метаболизма на въглехидратите, протеините и мазнините.
Първата мярка е, Ограничаване на приема на калории за постигане на здравословно тегло. Освен това е много важно основното хранене да се раздели на няколко по-малки порции. Fundación Española del Corazón (Испанска фондация за сърце) препоръчва 5 хранения на ден: закуска, обяд, вечеря и по две закуски.
Задайте време за хранене
Редовното време за хранене е много важно, за да се постигнат постоянно нормални нива на кръвната захар. Можете да го използвате за предотвратяване на хипогликемия.
В някои случаи, когато има сложни промени в кръвната захар, е необходима допълнителна порция през нощта.
Внимавайте с въглехидратите при захарен диабет
Особено важно е да се обърне внимание на вида на въглехидратите, за да може да се контролира нивото на кръвната захар. Защото те решават над 50 процента от гликемичен отговор.
Пълнозърнестите храни, бобовите растения и грудките трябва да бъдат сред предпочитаните въглехидрати при захарен диабет. Те не само съдържат висок процент нишесте, но и осигуряват важни витамини, минерали и фибри. Идеалното съотношение е една четвърт от чинията.
Също така е важно да изберете правилните видове плодове, които трябва да имат нисък гликемичен индекс. Ако е възможно, изберете биологични плодове, за да можете да ядете кората, която е с високо съдържание на фибри.
Избягвайте хипогликемия
Както вече споменахме, захарен диабет тип 2 може да доведе до хипогликемия по всяко време. Затова е препоръчително винаги да имате под ръка плодове или нещо сладко, за да сте подготвени за това. Ако нивото на кръвната Ви захар спадне, можете да прибегнете до него.
Диабетиците също трябва да изчисляват общото си дневно количество енергия под формата на въглехидрати, за да могат да поддържат нивото на кръвната захар възможно най-постоянно. Най-добре е да потърсите помощ от диетолог.
Храни, които се препоръчват при захарен диабет тип 2:
В допълнение към вече споменатите препоръки, можете да включите следните храни във вашата диета:
Доставка на течности
Доставката на течности също е от съществено значение за диабетиците. Много засегнати хора страдат от полиурия (необичайно повишено отделяне на урина), следователно те трябва да пият достатъчно вода през деня.
Разрешени са и други напитки без захар като чай, мате или кафе. При желание те могат да бъдат подсладени с разрешени подсладители. В изключителни случаи засегнатите могат да пият плодови сокове, разредени с малко вода.
Какво трябва да избягвате със захарен диабет тип 2?
- Алкохол: Алкохолните напитки имат силен хипогликемичен ефект, особено когато се консумират самостоятелно без храна.
- Тютюн:Известно е, че пушенето е вредно за всички, но при диабетиците промените в кръвта и съдовете могат да имат сериозни дългосрочни последици.
- Твърде много сол: Не забравяйте, че това може да повиши кръвното налягане. Следователно трябва да го използвате пестеливо.
Конкретният хранителен план е от съществено значение
Хората със захарен диабет тип 2 трябва да се придържат към специално изготвен хранителен план. В противен случай е много трудно да се контролира метаболизма, дори когато хората приемат хипогликемични лекарства. В много случаи диетата е единствената терапевтична мярка в допълнение към редовните упражнения.