Правилната диета за остро зрение Click mobile

Сред хората морковите са известни като добри зеленчуци за очите, защото изобилстват от бета-каротин и други активни вещества, които повишават зрителната острота. Но за предпочитане е да включите други храни в диетата си, като спанак, цитрусови плодове и яйца, защото те също се грижат за здравето на очите ви.

остро

Спанак срещу очни заболявания

Спанакът съдържа лутеин и зеаксантин, две хранителни вещества, които действат като антиоксиданти в очите. Така постоянната консумация на спанак намалява с 23% риска от страдание от очни заболявания като дегенерация на макулата (причинява разрушаване на централното зрение) или катаракта. Важни източници на тези антиоксиданти са също маруля, зеле, броколи и брюкселско зеле.
Яйцата имат защитен ефект

Те имат благоприятен ефект върху очите, защото са богати на 13 витамини и минерали, аминокиселини и не на последно място лутеин и зеаксантин, както и спанак.