Правилната диета при настинки и грип - ниска или мастна

Внезапните промени в температурата по време на преходните сезони винаги са придружени от епидемии от респираторни вируси, понякога с по-сериозни варианти като грип и грипни синдроми. Ето какво можете да направите от хранителна гледна точка в случай на настинка или грип.

грип

Дори и да вземете мерки навреме, понякога микроорганизмите имат специална вирулентност или стресът засяга имунната ви защита. Трябва да знаете, че дори по време на вирус има неща, които могат да ви помогнат да се справите по-добре и да се отървете от вируса по-бързо. Запомнете: когато сте настинка, апетитът ви е много по-нисък. Не е нужно да се насилвате да ядете, но не трябва и да гладувате. Тялото има повишени хранителни нужди, когато се бори с вируса и последното нещо, което искате да направите, е да го оставите без боеприпаси.

Какво не трябва да пропускате, когато сте настинка?!

  • Когато сте в леглото, с висока температура и запушен нос, нуждите ви от вода се увеличават много и сухите, дехидратирани лигавици са също толкова чувствителни точки за вирусна агресия. Като такъв той консумира много:
    • чайове;
    • Вода, вливана с плодове;
    • Натурални сокове (достатъчна е само една чаша на ден);
    • Бистра супа.
  • Давайте на тялото лесно усвоими калории, защото не е необходимо да консумирате енергия при трудоемко храносмилане. В допълнение към хидратацията, лека супа с пюре от зеленчуци, тестени изделия и ориз носи калории, които тялото може да използва. Пилешката супа се превърна за мнозина в „лекарство“ в случай на грип. Можете да направите различни варианти на супа, но внимавайте да не добавяте много мазнини (олио), а се фокусирайте върху зеленчуците, които също идват с минерали и витамини.
  • Действието на естествения дезинфектант на чесън е широко признато. Това със сигурност ще съкрати продължителността на вашето заболяване и ще ви накара да издържите по-лесно симптомите на настинка.
  • Ако сте настинка, можете да повишите имунитета си, като ядете цитрусови плодове, плодове или други плодове. Продължителността на заболяването ще бъде много по-кратка, като проучванията показват това.
  • Изберете лесен източник на протеин. Тялото се нуждае от тях, защото те са пряко ангажирани с имунитета. Киселите млечни продукти (кисело мляко, кефир) или прясно сирене са идеални алтернативи.
  • Витамин А и неговите предшественици, каротини, са много полезни за здравето на лигавиците, силно засегнати от настинка. Яжте зеленчуци и плодове, богати на каротини, като листни зеленчуци, моркови (варени), броколи и др.
  • Някои люти подправки, като малки дози хрян, люти чушки или пипер могат да помогнат за отстраняването на слузта от синусите. Но внимавайте да не ги използвате, ако имате възпалено гърло.

Лекар за първична грижа за хигиена и хранене на храните

настинка и грип диета, грип, настинка, препоръчително, витамини